001为什么学习抗压力？
想要成为真正的精英，就要学会能在精神上抗压力，直面自己的消极情绪，而不是一味乐观向前看，忽略压力。
002学习抗压力之前要知道的两件事
抗压力不等于积极思维，光乐观是没有用的。
要真正了解失败，才能不畏惧失败，才能接近成功。
003失败可以分为三种
第一种，事先没有做好准备的可以预知的失败；第二种，超出能力范围的不可避免的失败；第三种，向新鲜事物发起挑战的智慧型失败。
004摆脱消极情绪的恶性循环
当消极情绪出现时，要及时处理，而不是选择忽略或者压抑。运动、深呼吸、听音乐、写作，就是最简单的四种缓解消极情绪的方法。
005驯服无用的“思维定势犬”
思维定势分为：批评、正义、投降、放弃、忧虑、内疚、冷漠，而针对思维定势的处理方式有驱逐、接纳和训练。
006科学培养“我能行”的自我效能感
提高效能感的方法：重视实际体验；如果没有，就用心观察其他人的实际经历；接受他人的鼓励；去实际感受完成后的氛围。
007发挥自我优势
想办法找到自己优势，如果自己不清楚，就找一个最信任的人问问自己的优势是什么。找到自己的优势后，还要发挥自己的优势，如果现在的环境不能提供发挥优势的可能，就选择换一个环境。
008建立心灵后盾
我们都有自己最重要的人，列出来，看看自己能为他们做什么，想办法让自己成为他们的心灵后盾，人与人之间的感情是相互的，你在付出的同时，人家也会为你付出。
009常怀感恩之心
把注意力放在自己拥有的事物上，而不是经常去观望自己欠缺的东西上，这样有利于提高自己的幸福感，也有利于改变自己看问题的角度。
010俯瞰人生，从痛苦中汲取经验和教训
成长的过程中，总会遇到各种各样突发的问题，逃避是最不能解决问题的办法。直面问题，从过程中去寻找答案，感受困难所带来的精神痛苦，会让自己成长更迅速。
网友评论