时间管理训练营 | 创造你的读书时间

迎来了时间管理训练营的第二节课，创造你的读书时间，讲第二节课内容的时候，老师先分享了上节课两个疑问：

1、记录时间，为什么只要求记录一周而不是坚持下去？

时间管理的目标不同，方法也就不同，昨天我们分享的主要目标是找出时间管理的漏洞，并学会分析，从而提高利用能力，因为我们的生活多半是周期性的，一周是一个小周期，所以一段时间内记录一周，就可以发现我们利用时间管理的问题，从而针对自己去改进，如果记录时间的目标是记录你的生活，长久的坚持是我们要做的事情。

2、很多时候我的时间并不是以半小时为划分的，我不知道该怎样去归类？

很多时候，我们的碎片化时间会很多，老师以自己举例，列举了自己一上午的时间安排，作为参考。其实这个我们可以根据自己的生活工作习惯自己适当安排的。

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下面正式进入今天的主题，今天的题目是创造你的读书时间，主要也是四个目标：

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进入主题之前，我们先分享一下，

创造时间的定义：大范围上说，创造时间主要就是挖掘空白时间以及提高时间的利用率，将那些我们原本没有利用的时间原本效率低下的时间利用起来。

第一个目标：挖掘属于你的空白时间

一年有365天，即8760小时，大多数人的睡眠时间为7~9小时，约占2550~3285小时，中间差了735小时，约等于30.625整天，再除以每天8小时的睡眠时间，约差46天。同样是一年的时间，因为你比别人多睡了2个小时，一年下来比别人少生活少工作了46天，挖掘空白时间就意味着将睡过去的时间给充分利用起来，如果你睡眠超过7个小时，理论上都是可以被在创造的，如果不足7小时，则需聚集本节的下半节，提高效率那一块。

创造时间的第一步，早起是一个重要途径，但是也不是鼓吹睡的越少越好，身体健康是第一位的。针对人群不同试过才知道，适合不适合早起，可以通过 一周的试验，记录一下早起的产出和不早起的产出对比一下，如果结果早起的产出比不早起的产出大，那么证明早起适合自己，我们关注的重点是提高效率，养成良好的早睡早起的习惯，早起并没有想像中那么困难。

下面分享下早起的好处:

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1、早睡早起对我们的身体好，保持一段时间的早睡早起可以保持皮肤好，忙碌了一段时间后，我们会很疲惫，早睡早起是一个补充精力的过程。不建议为了提高效率，刻意减少睡眠时间，适当的半小时午休很正常。其实我们仔细观察每一位真正高效能人士，绝对不是忙碌的附庸品，他们除了是时间管理的高手，更多也是精力管理的专家。

2、从时间管理角度上来说，早晨是一个难得的整块化时间，干扰事项少，可以做很多事情。是制作计划清单的最佳时间。

个人感悟：关于早起，我坚持了有20几天。今天是参加老师发起的早起团打卡的第一天，不得不说，早起带给我的好处多多。我可以利用早起的时间看一会我想要看的书，在也不用像以前一样连吃早餐的时间都要紧赶慢赶的。最主要的是我有一个小时的晨练时间，适当的运动可以补充一天的精力，让我在9：00准备看盘时会更专注，这是意想不到的。自己通过这20几天的试验，早起对于我来讲，好处多多，我会坚持下去！

第二个目标：学会制作计划清单

计划清单表格是大多数未曾接触过系统时间管理培训的人们，想到的一个办法，简单的说就是一个常规的计划表。但是今天推荐给大家的清单模板精细点，更有利于大家的时间管理。很多时候把碎片清单和计划清单划等号，这是错误的，碎片清单是计划清单的基础，是计划清单的素材来源，计划清单是碎片清单的系统化升级版。大多数人制定的计划清单只是停留在碎片清单部分，不是合格的计划清单，那么什么才是合格的计划清单呢？

这份表格和我自己的一模一样

首先，每天早晨起来，花10分钟静下心来仔细把今天要处理的事件写出来，就是今天的碎片清单。完成碎片清单，还需要两步才能达到计划清单的维度。

第一，不同事件重要程度要有明确的区分，遵循ABCDE法则，我们需要根据重要性原则，给待办事件排序，从最重要的事件开始做起，ABCDE尽可能的每一类不要超过三项，A三项，B三项，C三项，以此类推，这样每天从A开始做起，一整天哪怕只做完A类，就算之后的都没有做，也比盲目的做其他事情更有效。其实这也是对于二八原则的一个践行，我们要将更多的时间精力花费在更重要的事情上。

第二，尽量在早晨去做计划清单，并学会删减。

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第一件事，制定计划清单。为什么推荐大家在早晨做计划清单，因为早起更能反应我们的精力水平，早起做计划清单可以避免第二天因精力不好导致完不成计划，这个结合自己就好了。

优化删减：分清主次，充分利用二八原则，把时间尽量放在最主要的事情上。

因为有了这样一份清单，我们每一天都有了一份清晰的规划，我们知道每天的任务都有什么，可以不至于慌张忙碌，清单下面有个今日反省，给了我们总结的机会，知道自己的不足在哪里，可以查漏补缺，是我们真正蜕变的开始。

第二件事，就是锻炼身体，身体是革命的本钱，运动可以帮助我们保持清醒的状态，更好的开始一天的活动。找到适合自己的运动方式，比如，我自己就是天气好的时候，就到室外走步，如遇天气不好，就在室内踏步机上走步，只要适合自己就好。不要等到身体不好了，才知道身体健康的重要性。

我们总是不到黄河不死心，不撞南墙不回头，总觉得自己年轻，有资本用身体去获取所有的成功。但有些代价我们承担不起，渴望用身体，用加班换来的成功多半不堪一击，年轻的时候拿健康换金钱，年老的时候也注定要拿钱换命，公平的是，前者不一定如愿，而后者亦是如此。我们大部分人都是如此，这个现实中的事例太多了。

第三件事，阅读，比如说简书上的头牌彭小六，六哥，早晨会带领大家读一本书，世界人均读书排名第一的是俄罗斯（这个我真的是没想到），人均年读书量是54本，然后是以色列，德国，而我国人均一年是4.5本，如果我们每年读书超过5本，就领先大部分国人了。一般的主流书籍（社科类）在300页左右，大约12-15万字，利用早起半小时阅读30-50页，一周7天，足够完成一本书的阅读。如果掌握了主题阅读法，以及快速阅读法一周一本完全可以做到，当然读书不是追求量的高低，读一本书不要试图可以把作者所有的观点化为己用，如果有一个地方对自己有帮助就已经很值了。主题阅读法对一个人在某一个领域有快速的成长 ，这是个捷径。

第四件事，吃早餐，条件允许的情况下，可以自己做。还要以到外面吃自己喜欢吃的。

如果真的不习惯早起，那我们在做试验时，早起时可以什么都不做，可以奖励自己做自己喜欢做的事，可以打游戏看动漫，坚持一个月把早起的习惯养成后，再去做其他的。

第五件事，处理工作。

早起的好处多多，早起可以做的事情也很多。给大家介绍三个机制，三个方法，做到不痛苦的早起。

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三个机制：

第一个，就是早起倒逼机制，当然想要早起，早睡是第一步。

第二个，监督机制，利用外部压力，加入网上的早起社团（我加入了老师的早起社团），给自己早起制定早起的计划。和小伙伴一起早起。

第二个，奖励机制，奖励自己喜欢的东西。

三个方法：

第一个，意义法，赋予早起一个意义，早起做了什么才是关键，早起的收获。

第二个，双闹钟法，化被动为主动，手机闹铃，为了不打扰他人，可以用手环，完美解决既提醒自己，又不打扰他人。

第三个，仪式法，开始一项工作之前，赋予一个简单的流程，提前到办公室，整理办公桌呀什么的，这个可以根据个人不同，自己设定。

个人感悟：老师用做模板的那份计划清单，恰巧是我用过一段时间的每日计划。有一段时间，我一直坚持提前一天把第二天的计划按ABCDE原则都在每日计划的本上，列好，按照重要性的原则，第二天首先做A类事项，这样坚持了一段时间，确实有很好的效果，一天结束后，会在计划本上把做完的没做的，一一标注，没做的标上第二天继续做。但是不足的是，清单上面的改进方法，今日反省，在我的计划本上一直是空白的，这个我根本就没有利用起来。通过今天的学习，我要把所学的根据自己的实际情况，用起来，更好的找到自己的时间管理方法。

分享到这里，我们已经解决了两个目标，挖掘空白时间和学会制作计划清单。接下来我们来说说如何提高我们利用时间的效率和分析整块化时间。

第三个目标：分析你的整块化时间

早起是零打扰时间段，不会像工作时间，总是被打扰，可以专注的做一件事。从表面上看打扰我们的意外事件不请自来，不受控制，所以，我们可以事先建立一套预防机制，可以有效降低被打扰的概率。推荐抗干扰表格，来自于纪元老师的《哪有没有时间这回事》这本书。

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可以看到这张表格，一共分为六块，分别是时间，地点，物品，环境，他人和身心状态。我们在开始一段工作时间，可以把时间划分为不同的时间段，从这六个维度分析，老师举了自己的例子。

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可以看出在晚上8-10点这个时间段，不能高度集中，只能做一些简单的事情。 我们可以尝试断网。可以试着每天让自己断网两小时，在断网两小时内不要一味的暗示自己不要使用网络，而要用一种积极的行为鼓励自己：我要坚持阅读，坚持写作等等，你很难坚持做到不做什么，却有可能做到你想做的事情。

第四个目标：提高利用时间的效率

充分利用碎片化时间，比如在早起洗漱的时间，听听喜马拉雅的音频，看看新闻，回听一下课程，觉得对自己有用的记录下来。下一切课对这块会具体讲。

个人感悟：对于断网，于我，是一直想要做的事情。有时甚至觉得不知道这样的进步是好还是坏，网络确实丰富便利了我们的日常生活，可给我们带来方便的同时，也让我们对一些事情更依赖更上瘾。有一段时间，我为了不让儿子玩游戏，甚至连徽商的朋友圈都很少发了，在儿子面前，我尽量避免使用手机，目的就是为了让儿子看到，作为母亲的我，真的可以少用甚至不用手机，因为我在批评他玩游戏时，他会说我，你不也用手机呢吗？是呀，对于儿子这样的质问，我无法回答，虽然我当时回答，我这是工作，可是我自己内心知道，除了工作，我大多时候是在逛淘宝，刷微博，把有效的时间用在了无效浪费上，所以，自己才没有阅读的时间，才会觉得每一天的时间不够用，有那么多该做的事情都没有做。我会根据自己的实际情况，试着用老师教的方法尝试一段时间，看看产出如何！另外，我在喜马拉雅上下载了一些关于心经，金刚经的一些讲解，这是个人比较感兴趣的喜欢的事情。

今日目标回顾：

第一，你找到属于你的空白时间了吗？你知道如何制定自己适合早起还是晚睡吗？找到了，早起适合我。

第二，你会制定每日清单了吗？简单的会了。

第三，你找到早起的秘密了吗？三个机制和三个方法你学会了吗？这一点，还要努力。

第四，你学会如何分析自己整块化时间，理解抗干扰表格了吗？这一点，继续消化，努力中。

总之，不管是喜欢早睡早起，还是晚睡晚起，用试验找到适合自己的方法，就是最好的，重点是提高效率！

鸡汤：每一天都要想放弃，但每一天都坚持下来了，没有伞的孩子必须努力奔跑！

无戒21天日更第21天