【海拔五千】20170731
1.今天早上7点出发——办正事（有关个人），一整天。一天的经历告诉我，曾经学习中的这些文字特别适合用于此时：“共同体”、“温和的坚定，坚持，必胜！” 人生中每一个人所走的道路都是“英雄的旅途”，每一个人都是自己的“英雄”！
2.回来，累瘫 ，但，依然坚持为家人做晚饭[奋斗]。晚饭后放纵一下自己：玩“穿军装”的游戏。之后，突然有一个声音告诉我：今天还没有正式行走，于是决定必须走出去舒展身心。21:20从家出发，19分钟到达北关大桥，游园20分钟的健身，22:00开始返回，22:25到家。我知道，这就是“行走的力量”。
3.夜走路上，听《王阳明心学：修炼强大内心的神奇智慧》至第六集（ 分享每集前序：世界如此险恶，我们怎样才能内心强大？现实如此浮躁，我们如何走出心灵迷茫？命运如此残酷，我们怎样获得幸福人生？读懂了阳明心学，没有任何人能伤害你，没有任何事能困扰你。）；听《沉思录》第三部第一篇的1、2；夜走回来第一件事接着总结相关群内工作；继续夜读《高难度谈话》至第六章第115页。
4.晚安[月亮]！明天继续办正事。
【海拔五千】20170730
1.早，下雨无晨走，为家人做早饭。
2.听《王阳明心学：修炼强大内心的神奇智慧》前4集。回顾《高难度谈话》前五章。
3.洗衣、陪伴、琐事。
（近两天晚睡得早，一夜几次醒来，又睡着，这睡眠是出了问题了。）
【海拔五千】20170729
1.晨走路线改为一路向东——彩虹桥游园，达到目标，寻到心中的“竹林”，第一次见到正在修建的新桥。往返共1100米，一万余步。又一次突破，一记。
2.结束听《易中天品三国》和《沉思录》第二部，明天开始听《王阳明心学：修炼强大内心的神奇智慧》、《沉思录》第三部；结束本期微信平台内容编辑。
3.读《高难度谈话》第五章。
【海拔五千】20170728
1.早，5:20自然醒，新生群发完晨诵内容，下楼做饭。6:30出发，改以往的游园路线到东恩驾校，跟随老表体验“练车”模式。发9:39到家，感触太多，相信生命无限的可能性。
2.继续整理编辑暑期资料。
3.听《易中天品三国》至46集，听歌。
4.伴着蒙蒙细雨夜走，回来不知道怎么那么困，沾到床就瞌睡了。将近四点醒，查了一些关于水培兰叶子发黑的资料，估计我的是周围缺乏一定湿度造成的。拿到室外的五瓶白天看起很糟，不过刚刚又出去看了看，大有好转了，应该可以挽救。室内的长势正常。（感悟：1.生命的不确定性；2.生命的脆弱与坚强）
【海拔五千】20170727
1.听《易中天品三国》至45集。
2.今天继续整理孩子们假期作品，沉浸在孩子们美好的假期里，醉倒在美丽的童年里。
3.晚去妹家，然后和妹一起逛超市，到家10:57.
4.洗刷完毕总结有关群内工作就到现在了。
5.插兰第11天，今天发现有三四瓶兰的叶子有变黑的迹象，还没来得及问度娘，猜想是那个房间温度太高了，今晚已经拿到室外了，准备查查。
【海拔五千】20170726
1.这个暑假，早上第一次睡到一睁眼都快7点了，无晨走，在家做早餐。
2.上午出乎意料参加了朋友三书画组织的一次生活实践活动——学做寿司，像个孩子一样体会到活动的意义和乐趣，临走，在她们教室黑板上留了一句话。
3.到家都12点多，直接上街买回儿子喜欢吃的馄饨所需材料，做好1点多。今天终于做了一顿符合儿子扣字味的午餐。
4.下午编辑平台内容，研究了一些编辑器。发现只要是自己喜欢的事情，会越做越上瘾。晚听《易中天品三国》至42集，读《高难度谈话》第四章。
5.今天通过老同学联系到了当年的“老班长”，二十多年了，老班长计划把当年同班同学都找回来，听了好激动呀。二十年后的今天，大家都什么样了？
6.插兰第十天，今天给所有兰“洗澡”，主要清洗“根部”。接下来进各班级群查看互动情况，总结各相关群内工作。
【海拔五千】20170725
1.早，难得一次凉爽，游园多贪婪一个小时。听歌，人有时需要放空自己。
2.随笔三篇；平台分别 编辑两篇，听书《沉思录》至第二部第九章；读《高难度谈话》第三章。分享：【向对方解释清楚你的意图是有帮助的，可问题的关键在于何时才是合适的时间。】
3.插兰第九天，生长差距已经拉开。图六是生长速度最慢的一组（像我），但能看出来它们毫不认输、不放弃，而是精气神依然十足。我相信生命力的无限潜能。
3.今天是有史以来第二次突破20000步的日子，值得一记。
2.行走的路上：早，单曲循环魏新雨的《来生愿做一朵莲》，最喜欢最后一句“随遇而安，宁静致远”；晚，听《沉思录》第二部第六篇，其中之四《自由的真正含义》感触最深。
3.白天一整天在39°的高温下和新房小区未来邻居在一起，上午去了市政府、住建局，12:20到家，中午休息时间，见缝插针回复短信，沟通一些事。下午2:30准时又集合去住建局，见到有关部门领导及开发商并谈和给出接下来工程方案，并跟踪监督。（今天作为代表直接对话有关部门领导及开发商老板，突然发现自己越来越勇敢了，为自己祝贺一下。）
4.对于一些事，有了些灵感，有了些思考，有了些行动，为自己加油，为团队加油！
5.夜走回来读《高难度谈话》第二章。
6.插兰第8天，看到不同兰不同程度的生长，相信种子，相信岁月。
7.今天精神极佳，无半点睡意，接下来准备总结一些有关群内工作，然后随笔2篇，已列好提纲。
【海拔五千】20170723
1.听《易中天品三国》至41集，《沉思录》第二卷第六篇听完。
2.今天聚焦做一件事：分组分类整理近段老师们读书笔记或反思，完成本期8篇公众平台内容编辑及预览校对（说明：上午10:20——下午2：30，我在西商贸二楼办公室，电脑真给力）感谢杨老师从家为我带去的“冰镇西瓜”——凉凉甜甜的。
3.晚由于电脑电压问题，直至连续四次重启每次关键时刻都再次自动关机，导致每次无法如愿，真不是一般的“郁闷”呐！所以，21:20发完一个心情开始夜走——听歌听歌。路线：我家——大地影院小游园（还是热呀）——转方向一路向北——北关老桥（想想桥头风吹河面杨柳飘的凉爽，还是来到了这里），刚到儿子就打电话家里停电了。
4. 22:45开始返回，23:11到家。（大地影院、老公安局、还有我们东大街一带全停电，一路看到在外纳凉的人们）
5.到家只能抹黑冲澡洗刷，一切完毕。
6.刚手机照明看了看我的兰，长势真不错；今日体重满意49.5公斤，好趋势。依然停电中，走廊偶尔会吹来一阵风。呵呵，我也准备写首汗蒸又遇上停电的诗吧！继续听歌《半壶纱》今晚越听做好听！
【海拔五千】20170722
1.早没有晨走，为昨晚丢失的便签文字继续编辑，重新整理，发简书，心情有点小不爽，困。
2.一个上午，蜗居，第二篇随笔。
3.下午去银行还了本月房贷，回来绕迎宾路校区编辑公众平台文章一篇（我家电脑完全罢工），之后网络不给力，回家。
4.插兰第六天，今天又多了4瓶，这些嫩芽是从学校办公室兰身剪下的。
5.晚通往游园的路绝对“汗蒸桑拿”，出了太多的汗。大汗淋漓听《沉思录》，第二卷第五篇听完，开启第六篇。
6.从游园回来，静静躺下，发呆，想到周一原单位群和新房小区群都要集合。这个暑期，真充实。今天没有读书，此刻只想静静。
【海拔五千】20170721
1.早，一个美丽的开始：晨走，看到平静如镜的颍河水面，一个字“美”；偶遇久违的“羽毛球”，有点儿兴奋。
2.听《易中天品三国》至39集，《沉思录》第二卷第四篇。
3.收集有关公众平台文章需要资料，电脑不给力，开不了机了，没修好，没能编辑。
4.上午逛街买了一双鞋，晚取回修好的裙子（人在瘦身，衣服当然要跟着“瘦”）。
5.构思了三篇随笔，一篇接近尾声，“海拔五千”发出继续。今天插兰第5天，据我观察，发现了一个秘密，待文字分享。
6.欣慰：每天我的早起潜移默化已经影响到儿子。每天早上早早开始听英语录音，有时也在附近晨跑。这两天每天看一部老师推荐的电影，昨天看了《一条狗的使命》，今天看了《垫底辣妹》。今天整理了一些儿子的资料。
【海拔五千】20170720
1.早无晨走，发随笔一篇。
2.研究了半晌《沉思录》，听第二卷前3篇；听《易中天品三国》第36集；编辑公众平台文章3篇。
3.读《高难度谈话》第一章。
4.插兰第4天。
【海拔五千】20170719
1.听《易中天品三国》至第35集，结束《沉思录》聆听，从喜马拉雅百度到微信平台，关注书杰的公众号：听哲学。
2.试听《人间词话》半小时，无书，听起来吃力。改听《中国哲学简史》序和第一章。
3.读《非暴力沟通》随笔修改后发到简书。下午把我的整理结果读给儿子听，算是一次亲自共读吧，共同学习成长。
4.继续关注郭老师杭州游学课程信息。
5.根据魏老师有关假期读书的一篇文章提醒（最好是同一主题的书），暑期第二本读书计划《马斯洛谈自我超越》改为《高难度谈话》（曾是赵老师极力推荐我买的一本书）。开启阅读：目录、序、前言。
6.插兰第3天，今天无拍照。此刻，准备去两个新生群总结汇报。
【海拔五千】20170718（补昨天）
1.早、晚伴着蒙蒙细雨出行，很是惬意，游园比平时人少了一些，早晚一个人尽情听书、荡秋千。
2.听《易中天品三国》至第31、32集，《沉思录》21——25。随笔一篇。
3.上午去东区行政大厅咨询有关养老金转调问题。
4.下午琐事，晚，夜走回来9点16，原单位同事群开始讨论有关我们养老金问题，做出计划，准备下周一集合组织找局里说事。讨论至11点多，后来不知怎么就睡着了。3点多醒来，第一件事赶快在两个新生群小结昨天群内互动情况。
5.插兰第3天，又新增了2瓶。
【海拔五千】20170717
1.听《易中天品三国》至第30集，《沉思录》16——20。回顾《非暴力沟通》整本书，文字整理中。
2.关注小学群郭老师在杭州永无岛学习小视频学习大唐李白（听到马玲老师的声音，好亲切。）读干老师文章《 我今天真的讲了那么多废话吗？》
3.晨走遇见绽放的一树树花朵，忍不住拍照；上午10点学校集合，大楼梯又发现绽放花朵，又忍不住拍照。脑海只闪现一个词语“生如夏花”。
4.买回一个书架，儿子的备考书终于可以规整起来了。中午下班路过发发超市街道，看到正在施工的统一建筑，这里将是未来老城区最热闹的地方（有点好奇，有点期待）。
5.汇报工作，新生群互动总结。
6.我的“插兰”第二天，期待见证生命的成长。
【海拔五千】20170716
1.昨晚一夜失眠，早没有晨走。上午打扫卫生、洗衣服，变废为宝，用矿泉水瓶制作花瓶插兰7瓶（忘拍照了），计划从此照顾它们，观察生长。
2.中午和妹一家小聚，下午儿子踢球，我在妹家午休居然一觉睡到5点半。今晚在妹家吃的晚饭，儿子7点半踢球回来，等他吃完饭8:10，我们8:30到家。
3.晚8:35夜走，9:50到家。听《沉思录》（10——15）返回的路上依然有点头重脚轻，晕乎乎。
4.微信故障重装，新生群内反馈看不完全，简单小结，迎宾路群找不到了。依然头晕，今晚想早点睡觉。
【海拔五千】20170715
1.听《易中天品三国》第26集，结束《非暴力沟通》的听、读，开启听《沉思录》（1——9），了解主播：书杰。
2.随笔1篇。
3.总结两个新生群孩子互动情况，两个群晨诵的孩子每天都在增多。
4.发呆，思考，这两天就是想写点什么。
【海拔五千】20170714
1.听《易中天品三国》第24、25集，听、读《非暴力沟通》第10、11章。
2.继续激励两校区新生群的孩子挑战晨诵，今天群内整体活跃度较昨天有进步，尤其西商贸校区今天挑战人数是昨天的2倍。今天开始在两个群内引入有声绘本故事。
3.今天和3位新生家长私聊关于课程的问题。继续提醒两个群家长修改群名片。总结：有些事必须一对一提醒并跟踪督促才会有效。刚刚又和一位家长私聊关于孩子入学的事。
4.这两天听书容易思想开小叉，尤其早上会有一些其它的灵感。所以，总是要重复地回头再听。另，听《非暴力沟通》结合文中案例，想到曾经的自己，感触挺深。再有两章听完读完，需要回头梳理、消化。
【海拔五千】20170713
1.听《易中天品三国》第23集，听、读《非暴力沟通》第9章。
2.写文一篇《拨动心弦的那些小事》。
3.两个校区新生群正式开启晨诵模式，晚分别总结并汇报各群第一天孩子表现，给予肯定和鼓励，群内互动开始。
4.晚和儿子一起去游园——返回到家时遇停电——又折回去妹家——儿子不愿住她家——将近11点离开——将近12点来电，折腾。
【海拔五千】20170712
1.听《易中天品三国》至22集，听、读《非暴力沟通》第八章，越来感到与《少有人走的路》有不少相通之处。
2.百度《少有人走的路》之第三本《与心灵对话》，在线浏览，结合听书印象整理出自己比较有感触的文字，存留。
3.儿子为我下载“百度阅读”，有书架，方便。
4.继续写点自己的东西。
【海拔五千】20170711
1.早，习惯性5点前醒，先刷一遍朋友圈，回复几条短信，晨走5:48——7:16，听《易中天品三国》第17、18集。
2.上午菜市场买菜——张罗着包饺子——下午陪儿子配眼镜——大致翻阅了中高段
3.中午网线又断，下午5点维修人员重新换了线依然不通。
4.今天某人回来，一家三口讨论“三国”那些人那些事儿，我甘拜下风（真没人家父子俩懂得多）。
5.今晚没夜走，借网“海拔五千”，顺便下载今年最火的《摔跤吧爸爸》，作为我们今晚的家庭影院。
【海拔五千】20170710
1.上午，和新房小区未来邻居们群内约好一起去工程部办公室咨询并督促施工。一个上午，将近12点到家。
2.下午主要任务是编辑、完善本期8篇公众平台文章（昨晚太困，没整理多少就瞌睡了）。
我想说：今天的故事有点小曲折。中午我家电脑四天内第三次断网线。联系维修人员说下午4点左右才能赶到。于是，2:30出发，2:40到迎宾路校区继续开工。不料，约4点迎宾路校区停电，约15分钟后转移西商贸校区。晚9点完成任务离线校（本来感觉一下子轻松了很多，心里美美的，回来才得知自认为已经很努力却依然不完美——文章中我居然把游学带队的牛老师和韩老师给丢了），（中途饿时连吃了两个值班杨老师的面包，一个韩老师送我的桃子，所以晚饭免）。
3. 到家21点半，40从家出发夜走快走，往常的一个半小时至游园来回压缩到半个多小时至钧瓷博物馆返回，22:13分到家。
4.今早没晨练，今天没学习。学校返回路上听书发现长时间专注做事，脑袋已经如一盆浆糊了。所以夜走听“我喜欢”的歌《梅花泪》《谁说梅花没有泪》《数天数》。
5.洗刷完毕就到现在了，不过很精神了，开始书写我自己的故事。
【海拔五千】20170709
1.听《易中天品三国》6集（至16集），听、读、《非暴力沟通》第七章。
2.上午带儿子一起去公疗医院检查他额头上新长出来的“青春痘”。
3.下午去学校翻看游学孩子们的作品，拍了部分照片（准备发公众平台分享）。后应邀和妹一起上街。
4.看《三国演义》之《桃园三结义》。（晚饭时无意中提及“三国”和相关人物，儿子极力想要表达自己的观点：相对曹操和刘备，儿子还是更喜欢刘备一些。他说他从四年级开始看“三国”，他就是喜欢刘备的“真诚”和“义气”。而且还硬拉着我必须和他一起看一集电视剧《桃园三结义》。）
5.准备加班整理孩子们游学作品。
1.听《易中天品三国》至第10集，《非暴力沟通》前六章。
2.编辑公众平台文章3篇。
3.读并批注《非暴力沟通》第五、六章。
分享：
1）听前四章，回顾并深入学习“区分观察与评论”、“区分感受与想法”；听第五、六章，
通过读、思、批注、做练习，结合自身经历，“学习”就明显变得简单了许多：找到“感受的根源”，理解“需要”和“感受”的关系及对“请求”和“命令”的区分更加有了清晰的认识。
2）我们无法牺牲他人来满足自己的需要。
3） 我们提出的请求越具体越好。对自己的认识越深刻，表达越清楚，我们就越有可能得到称心的回应。
4）如果我们只是想改变别人，你是他们的行为符合我们的利益，那么非暴力沟通并不是适当的工具。非暴力沟通是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系。。
5）避免使用抽象的语言，而是借助具体的描述，来提出请求。
4.今天第一次学着做“冬瓜玉米排骨汤”，尽管儿子说汤还是有点咸，但我感觉还是挺有成就感的，毕竟第一次（认识我的人都知道这个我是只做不尝的）。
【海拔五千】20170707
1.许昌归来，发现家里网络不通，联系移动工作人员，中午修好。
2.听书《易中天品三国》3集，《闭上眼睛才能看清自己》5集。
3.读《非暴力沟通》第四章。
【海拔五千】20170706（许昌第二天）
1.从早上开始下雨，无晨练，无听书。
2.读《非暴力沟通》前三章。
3.校对公众号文章6篇，个别孩子的文字很令我震撼。
4.晚遇小侄女二年级数学挑战题一道，被难住。发圈，答案有争议。考验与挑战，无处不在。
【海拔五千】20170705
1.早，晨走一个半小时，听《易中天品三国》第3、4集（《奸雄之谜》、《能臣之路》。）越来越崇拜曹操。
2.新生群发资料并与家长互动。
3. 8点出发带儿子一起来到许昌，途中补读朋友圈一些有价值的文章。白天陪妈妈，晚编辑校公众平台期末叙事5篇。（电脑在弟房间，没来得及精细预览。时间不早了，明早继续。）
4.开启《非暴力沟通》的阅读。很喜欢这首诗《语言是窗户（否则，它们是墙）》，晚安。
5.听书分享：
1）曹操始终在“笑”（做错事情、打了败仗、遭到别人的羞辱时）。刘备则不停地在哭。2.）虽然被称为“奸雄，”很多人关注到他的“奸”，但是我认为更本质的是他的“雄”——我行我素，笑傲江湖。
3）要说我比你多一点什么吧？那就是“智慧”。
4）“野心”是一点一点大起来的。
5）不喜欢“头衔”，都可以让出去。
6）在一个人人都说假话的年代，最有力的就是说真话。曹操只要有机会，一定会说真话。
7）治理天下是“能臣”，扰乱天下是“奸雄”。
曹操到底是想做“能臣”？还是“奸雄”？易中天给他最好的评价是这五个字：“可爱的奸雄”。
8）如果有人轻易对曹操做出评价，犹如“盲人摸象”。
【海拔五千】20170704
1.听《少有人走的路》第四部《心灵地图》两次录音，后无更新。接着听《易中天品三国》两集（《大江东去》、《真假曹操》）。思考了一些事情，感知自己的阅读空间需要再提升。
2.结束《哲学与人生》第二遍品读。
3.回顾2017半年的行走，想了很多，还是想写点什么，开了个头儿，毕竟每一段路程都是一种领悟。
【海拔五千】20170703
今天是正式放假第一天，按照假期惯例，这一天的主要目标只有一个：彻底打扫卫生。
1.截止今早，《少有人走的路》听完前三本（《心智成熟的旅程》《勇敢地面对谎言》《与心灵对话》），开启第四本《心灵地图》，听完前言。感触极深，受益匪浅。
2.开始一切的整理、擦、洗、刷。我想说，此刻的我是在休息间隙编辑“海拔五千”（仅为“海拔五千”，因为我不想因忘记时间又到0点之后汇报）。
需要说明：折腾了整整一个下午，直到现在还没完成任务。两个房间家具大换位，所有死角全部清理。整个过程没开空调，也没听书。只想让自己和这房间一样彻彻底底被掏空，并享受大汗淋漓的痛快感觉。有时候，突然感觉自己竟是如此地“另类”。
今天破例喝了冰镇冰红茶小瓶一瓶，大瓶多半瓶，晚一口气喝了一碗稀饭，没吃馍也没吃菜，因为真的出汗太多了，太口渴了。
晚没出去，因为我的任务还没完成在继续。尽管计步器没以往数字大，但我自己知道今天就在巴掌一片地儿走的路应该突破之前所有的日子。
今天把我的书、儿子的所有书整理后，迫切感到：我们需要一个大书柜。
接下来需要继续做的是：把儿子从学校带回来的所有铺盖衣物书籍整理收拾好放置——洗衣机里的衣服洗出来，最后要把整个人好好地“清洗清洗”了。很确定是0点之后了。
3.听书分享：
1）心智成熟的旅程也是一个不断 检讨、不断修整的旅程。
2）生活中遇到的任何事情都有助于我们的心智成熟。
3）其他人只不过是在经历生活中的起起伏伏，而信仰者却要遭遇精神危机。要知道，遭遇精神危机比遭遇抑郁要有尊严得多。我深信不疑的是，需要对我们的文化作出一些改变，赋予危机以应有的尊严。恰恰是这些痛苦和危机使我们的心灵得以成长。
4）判断心理是否健康，要看我们一生当中究竟能够应对多少危机。
5）我相信：死亡的意义与我们想象的恰恰相反。死亡不是掠夺者，而更像是给予者。生命死亡让我更强烈地感受到了生命的意义。如果你感觉生命无意义或无聊，那么我能给你最好的建议莫过于让你立即与死亡建立起特别关系。像所有伟大的爱一样，死亡充满了神秘，能够激发人的激情在你与神秘的死亡进行斗争时，你将发现生命的意义。
6）选择了生命与成长，也就选择了死亡。
【海拔五千】2017暑期计划：
1.每天早、晚坚持跑步或健走基本目标各一个小时（特殊情况例外）。
2.计划读完两本书《马斯洛谈自我超越》（没找到声音版的）、《非暴力沟通》，继续听完《少有人走的路》、结合阅读计划听《非暴力沟通》、休闲听书《林清玄散文集》对照文字阅读。
3.两个房间大调整一下，不必要的东西大胆清除，无论人与物，学会使用删除键。
4.希望有一次外出旅行，想去看大海。
5.至少看一部电影，经常听听自己喜欢的音乐。
6.体重完成第二个目标：96——98之间，至少保持在100之内。（目前想到的就这些了）。
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