书名：《深度工作》
作者：卡尔纽波特
主要内容：
如何有效使用每一点脑力？
现代生活中，我们在工作中经常会遇到很多干扰，比如回邮件，接电话，回微信等。如果有邮件就会，有会议就参加，有人聊天就一起聊，确实会让人显得特别忙碌
浮浅工作是没有必要的，主要指对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下开展，这样的工作不能创造太多新价值，且容易复制。例如：回复电子邮件，开会议，打印资料等。
深度工作指的是在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造新价值，提升新技能。
过去工业社会时代，忙碌就意味着效率和产出，但是在这个时代，这一评判已经意义不在。
如何做到深度工作：
1.
拥抱无聊，减少对分新事物的依赖：网络现在是我们分心最大的诱惑，我们经常会在工作时刷刷手机，看看微博，离开手机就会觉得很无聊，然后，我们就不断的切换注意力，分心去做一些价值不高的事情。斯坦福大学的博士纳斯教授发现：一旦你的大脑习惯了随时分心，即使你在想专注的时候，也很难摆脱这种积习。那么要想远离网络我们需要做三件事：计划好使用网络的时间、严格执行使用网络时间：比如集中处理邮件，集中回复消息。可能期间会发生会发生无聊的时候，比如排队，等人，等车的时候，那么为了对抗无聊，作者提议可以做些“有成果的冥想”，有成果的冥想目标是：有身体劳作而心智空闲的时候（比如慢跑、走路、开车、淋浴时），我们可以将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。（这个难题根据每个人的职业专业而定）。
2.
将深度工作便曾一种日常工作习惯：选择适合自己的深度工作模式，分为四种—禁欲模式，双峰模式、节奏模式、记者模式。禁欲模式即断绝一切与外在的联系，完全将自己封闭起来专注工作，这种模式只适合自律的自由职业者；双峰模式要求我们把时间分成两块，一块用来专注完成高强度的工作，另一块用则用来完成不那么重要的工作，比如可按周分，一周4天专心处理高价值的工作，其余时间处理不那么重要的工作，这种模式适合普通上班族和有固定休息时间的人；节奏模式指每天在固定的时间，做固定的事，形成节奏，这种模式适合刚入门的新手；记着模式最难做到，要求我们能够快速切换状态，需要通过可以练习，形成随时能够转入深度工作的状态。
3.
远离社交媒体，合理选择网络工具：网络会干扰去专注一件事情，但是这个时代又无法完全远离网络，作者对此提了三点建议：要有正确的选择网络工具的思维、合理选择网络工具、不同网络来消遣。
4.
减少浮浅工作，掌握工作的主动权：第一个策略就是计划好一天中的每一分钟，可以选用合适的时间管理笔记本，制定计划时可能不符合实际，但不要怕预估错误，制定计划时预留空格，避免原定计划还没做，就有新的任务要做。我们制定计划不是为了维持计划，而是为了掌握功能工作的主动权；第二个策略是定量分析每一项活动的深度，工作越有深度安排的时间越多，工作越浮浅安排的时间就越少；最后的策略是“固定日程生产力”和“变得不容易联系确定到”，固定日程生产力是指确定了一个坚定的目标，在某个固定时间后不再工作，然后在工作中寻找提高产出的策略已达到目标。
感悟与行动：深度工作是一个很有价值的能力，可以对照四个步骤行动起来啦！
~~~by梅沁沁整理
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