《成为可怕的自律人》
阿莲的读书笔记59/1000
从最基本的层次来说，教练就是一个跟进机制，就像一个监督员一样，定期检查我们做得好不好。当知道有人在监督自己时，我们的效率就会更高。
每天把自己的分数报告给一个“教练”，成了每天对我们承诺的检验。这是个好东西，当知道自己将要接受检验时，我们会更加坚忍顽强。
教练是一个调解员，在我们体内高瞻远瞩的计划人和目光短浅的行动人之间架起沟通的桥梁。
成功的改变就是这样发生的，在不同的环境里，我们做出的选择把自己的意图和行动结合到了一起。
总是大肆宣称不要帮助，这算什么美德呢？这是一种毫无必要的虚荣，说明我们没有充分认清改变的难度。
人人都是软弱的。如果不抓住我们能遇到的每一点帮助，改变的过程必将是艰难的。
每日问答的三个好处。
1.只要去做，我们就能变得更好
2.我们能更快地变好
我们正确重复一个动作的次数越多，对它的掌握就越好，就好像一个舞蹈家在多年训练之后，靠肌肉记忆就能一次性完成一连串复杂的舞步。
3.我们最终会成为自己的教练
总结：在很多次失败以后，终有一天我们会做出更好的选择。
想改变的时候不要独自一个努力，可以找到合适的书、社群、朋友、公开承诺等，一切可以帮助我们的事物。
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