聊天15分钟、报表完成，健身15分钟、准备学费未完成。
昨天、前天的几件事都没及时做完，说明自己列计划超出了自己能力范围，那就不做了。
（一）上午电话联系事情
最近一直感觉有些无力、焦虑，但是实际上自己比一个月前更有力量，也做到了更多的事情。同时，我发现自己的独立性不强，自己一个人难以独当一面，总希望依靠他人。
上午，电话联系了一些事情，我就感觉有些疲惫。
中午也休息了好久，一醒来就感觉到心跳加速，因为有必须要面对自己难以掌控的世界了。
上午究竟发生了什么事情？
最近手头的事情有些多，好几个事情同事进行，而且需要自己去推动，这对自己来说是一个挑战。因为过完的生活和工作里，自己主动或者独立推动一件事的时候几乎没有，多半都是自己一个人做自己的事情，或者被安排做什么事情。
我需要支持、指导、鼓励，这样我才能够更好地面对我生活和工作上的事情。
我提议晚上邀请爱人和我一起走走，邀请爱人陪我一起处理一些事情。
（二）昨天在在家排课上要求提供支持
昨天是为期20周到的家排课的最后一次课，尽管我很累，但是我还是尽量全程参加了，我为自己感到高兴。
大家说都没有议题，我考虑到自己确实内心缺乏力量，于是主动说我需要支持，我心中还是缺乏力量。后来我和sl得到被带领的机会，最终得到了大家的支持。（如果需要的话，我可以找一起学习过的小伙伴来支持我。）
我感到挺开心，因为我可以主动示弱，并得到大家的理解、接纳和支持。我总渴望得到支持、接纳、理解，这样我才会稍稍放松下来，才能够去面对生活里的事情。
我提议去上私教课一次，以便得到教练的支持。
（三） 今天继续记录
今天能够抽时间记录，我也特别开心。通过记录，我可以更好地观察客观事实以及自己的感受。而且，这也是我掌控自己生活的一个体现，虽然不能够全部掌控，但是只要持续做做自己想做的事情，自己的力量感和掌控感就会增强。
晚上，要去给母亲买药、电表换电池，希望自己一切都顺利。
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