01
如果一个人连续30天，每天都只吃麦当劳，身体会发生怎样的变化？或许你会说，也没有人会傻到一天三餐都吃麦当劳。
有一个叫摩根的青年，每天很闲，有天突发奇想——连续吃三十天麦当劳会怎样？
他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃三十天。他还用摄像机记录下了这一过程。
三十天后，摩根的体重增加了25磅（约23斤），体脂率从11%上升到18%，患有脂肪肝。他的运动能力大幅下降；心脑血管疾病发生的概率，比普通人高了一倍。后来，摩根花了14个月，才通过锻炼和控制饮食，让自己的健康状况恢复到之前的水平。
02
马特·卡茨，一个著名的谷歌工程师。
他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？
于是，他给自己列了一份30天挑战计划。
克服四个坏习惯：
1、不看电视；
2、不吃糖；
3、不玩推特；
4、拒绝咖啡因。
完成四个任务：
1、骑车上班；
2、每天步行10000步；
3、每天拍一张照片；
4、写一本50000字的自传。
除了那本五万字的自传，其他七项都是非常小的挑战。
然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。
30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。
他说：“做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。”
03
在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会以前一天两倍的数量开放……
假设到第30天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？
是第29天。
这就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
很多人的一生就像池塘里的荷花，一开始用力地开，玩命地开......但渐渐的，你开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持。
这时，往往离成功只有一步之遥。
荷花定律告诉我们这样一个道理：
越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。
04
要记住，所谓改变，指的并不是“脱胎换骨”。
改变就像蒸桑拿，由外到内，由浅到深，由皮肤到肌理。
改变，是一个循序渐进的过程。
不必急功近利、不必追求立竿见影，只要每天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就可能成功。
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