分享者许丽平
觉察对象:自己
案例:早上听了柳教练早会，和对方沟通时，如何对对方说出自己的感受、需求，带对方看这些行为无效，今天想了一天发现我老公很可怜，这么多年他都对我说过他的感受，需求，可我就不领情.他说:我知道自己这么多年养成习惯有时生气时控制不住自己的情绪，当下你不要和我辩解，等我平静了你再说我我会接受，我说凭啥我要让着你，你不让我。有时他说我回家吃饭你多陪我点时间和我聊天，我说吃饭吃2.3个小时晚上9点了家务不做吗？。有时他说陪他遛狗，我说你养的狗总是扑人弄脏我衣服。今天想想哎！那个可怜的娃，咋遇到“不食人间烟火”的我呢？
❤自我觉察:
情绪:郁闷、委屈 ，又好气又好笑
❤自我降服
老公有情绪让着他就等于我委屈了自己吗？
吃饭吃2-3个小时就等于家务没时间做了？
答应老公提出的要求就等于自己很委屈吗？
答应老公说出需求就等于他不让我吗？
老公提出自己的需求就证明他很霸道？
老公提出自己的需求就证明他总是站在自己的角度去考虑自己的需求？
❤自我降服
老公发火时要我当下不要和他顶撞其实是为了家庭和睦
老公希望我陪他吃饭证明他很享受和我一起聊天的感觉
老公希望陪他遛狗证明他很爱我，喜欢过二人世界。
老公坦诚和我提出他的需求证明他很信任我
老公说出自己的需求证明他很在乎我
大老粗的老公每次都轻声细语和我说他的需求证明他很爱我，很在乎我的感受
❤自我推动:
开心快乐的陪他做他喜欢的事情，如果不是我喜欢的就说出事实+感受+真实需求+我的责任，而不是赌气的一口回绝。
结果:老公不会经常一肚子委屈，也不会感觉经常被我“孽待”哈哈！
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