创伤认知是在我们生活遇到困扰时，一些在脑海中反复出现的，具体的，负面和消极的自我评价。
创伤认知就像住在我们大脑中的“坏父母”，当我们犯错误的时候，她狠狠的责骂我们。当我们表现脆弱的时候，他又拒绝付出心力去爱护和疼惜我们。
我们在这对“坏父母”的“毒舌”中长大，于是我们很自卑，不自信，内心没有一点力量。当我们做错事时，脑海里浮现的都是父亲的责骂声：“你什么都做不好，真是一无是处。”还有母亲冷嘲热讽的的抱怨:女孩子那么努力干嘛！早点嫁人得了”。
其实，不论是父亲的声音还是母亲的声音，他们都不是来自于现实世界，而是来自于大脑中的创伤认知。
创伤认知的存在，让我们时常感到自己依然活在原生家庭的那种紧张，焦虑和恐慌的气氛中。
即使父母已经去世多年，早年留下的记忆，情绪依然影响着我们，有的人一生都无法释怀。
我母亲的表弟一辈子唯唯诺诺，碌碌无为。40多岁的时候被妻子离婚，从此孤苦一人。他有一句口头禅：“我不行，做啥事都做不好”。
他年轻的时候，也曾有过很多的想法，可是无论做什么事，他的母亲都会“横挑鼻子竖挑眼”的阻止，然后来一句：“你不行，啥事也做不好”。
如今他已经60多岁奔70的人，有时候来家里串门，他和母亲聊天经常抱怨说：“也不知道咋的，这辈子一想到要做点事，就想起我妈，你三姨那种刻薄，冷漠的表情，还有她说的话，老幺干啥啥不行，然后我就开始打退堂鼓”。
尽管他的母亲已经去世多年，但他大脑中的“母亲”依然存在。依然影响着他的家庭，工作和干活。
其实像母亲表弟这样的人，应该还有很多，他们还活在自我否定，自我批评的怪圈之中，自艾自怨，自暴自弃。有些人甚至终其一生，也不知如何走出？
没接触心理学之前，其实我的创伤认知非常大。我总是觉得自己不够好，每当自己疏忽或出现错误，总有一种否定的声音告诉我：“你不行，你真没用，什么事情都做不好”于是开始灰心丧气，逃避自责。
更有一种对权威的恐惧，辛辛苦苦赶出来的方案，拿给领导看，内心总是忐忑不安，有个声音又告诉我：“肯定又不过领导的眼了”。于是开始慌张，不知所措。
其实这都是早期家庭生活模式给自己内心造成的伤害。是家庭的养育者给孩子“不认可”态度的投射。
父母已经老去，我们不可能去寻求父母的改变，甚至让他们为当初的“否定自己”买单。我们所能做的，只有自己拯救自己？
那么如何实现自我拯救，走出自我否定的怪圈，拥有更开心舒爽的人生呢？
从心理学的角度看：我们首先要学会自我觉察，有意识的和母亲的态度做哀悼，不管她在与不在，一定要学会和母亲分离。
然后停下来消化一些。这个过程可能很痛苦，大量的阻抗扑面而来。但得到的是豁然开朗的人生。
最后要想斩断创伤习惯，不要操之过急，要慢慢的抚平心理的创伤，重新塑造更加健康合理全面的自我认知，来给自己提供原生家庭不能给予的爱和滋养。
重新成长不是一件容易的事，这需要我们自己勇敢地走出原生家庭的禁锢，探索真正属于自我的认知与看法。勇气，毅力，同理心，再加上对自己的诚实，是我们走出创伤认知，重新塑造自我的成长之路。
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