闺蜜最近害喜害得严重，在妈妈群里跟各种前辈讨教经验，结果招来一批同病相怜的准妈妈。
大家们常见的问题有这么几个：
我吐太凶会不会影响宝宝发育？
实在吃不下该怎么办？
吃点什么能让自己好受点？
也有很多妈妈推荐了几招缓解孕吐的方法，闺蜜就来咨询我：孕妇能不能吃？会不会影响宝宝？哪个管用？今天就来给大家讲讲这个话题。
1、别慌！孕吐不是宝宝生病了
在孕早期，孕吐是个很常见的事儿！大约50%的孕妇会发生恶心和呕吐，约30%孕妇会发生无呕吐的恶心。
孕吐可能与体内的激素水平变化有关。而对某些气味或食物的厌恶也可能是出于对于肚子里宝宝的保护#没有科学的证据，不过可能是一种印刻在基因里的能力#
大多数的孕妈妈孕吐症状都比较轻微，通常孕16-18周就会好转。
当然也有孕妈妈可能会持续孕吐到卸货，。
那...就抱抱你吧
2、别担心！底子好吐点也没事
对于轻微的孕吐，其实吐着吐着也就习惯了。
在孕早期，胚胎还比较小，也不需要身体摄入额外的能量和营养#孕早期营养需要量与未怀孕时基本一致#。
如果备孕时有好好准备，身体底子好，那孕早期因为孕吐导致胃口不好，吃不下饭，也不需要太过于担心。
3、没关系！保证主食最重要
孕吐严重吃不下东西的孕妈妈，不必过分强调平衡膳食。想吃啥吃啥，能吃啥吃啥；也可以少食多餐，吃了吐，吐完可以再吃嘛。
如果不喜欢吃肉，不用勉强，少吃两口就是了。不过，主食一定要保证！
▲ 图 | pixabay
主食没吃够，碳水化合物摄入不足，身体就会开始消耗脂肪来产生足够的能量，而在这个过程中就会产生大量的酮体。
少量的酮体能够被孕妈妈自身处理掉，但酮体太多就会通过胎盘，进入宝宝体内，对宝宝的神经发育造成损害。
所以，即使吃不下别的，主食能多吃一定要多吃。
4、放轻松！缓解孕吐有方法
孕吐的准妈妈们可以试试这些方法：
1、早晨吃点干点心：如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等；
2、避免油炸、油腻的食物和含糖量特别高的甜食。如果甜食可以促进食欲，可以少量吃点，但不宜过多；
3、少食多餐，不勉强；
4、保证水分摄入，少量多次，慢慢咽；
5、穿宽松的衣服，怎么舒服怎么来；
6、适当补充维生素B1、B2、B6、C，最好在医生指导下补充，注意剂量，不要过量；
7、进食少或吐得严重时，糖果、蜂蜜帮助迅速补充碳水化合物。
8、生姜、姜糖也许有用。
有研究表明，生姜确实可以有效的缓解孕吐。很多缓解孕吐的保健品中都含有生姜，比如美国有一款帮助缓解孕吐的糖果叫preggie pops，里面的要功效成分就是生姜精油。
另外，就是避免接触不喜欢的气味和味道；充分休息，适度锻炼，心情愉悦；
每个人对食物的反应都不相同，有些人喜甜，有些人喜酸、喜咸、喜辣，也有人喜欢吃生姜。反正，只要不是对身体有害的食物和方法，都可以尝试，找到适合自己的才是最重要的。
但垃圾食品也不能吃太多，要对胎宝宝负责哦~
5、注意！严重孕吐不能硬抗
如果孕妈妈尝试了各种方法还是吐的昏天黑地，啥也吃不下，那还是要尽快找医生帮忙。
尤其是出现这些情况：
1、恶心、呕吐非常严重
2、少尿或无尿
3、无法进食液体
4、站起时头晕
5、心率加快
6、呕血
特别是身体瘦弱、营养不良的孕妈妈，如果吐得特别严重，体重下降达到5公斤，一定要及时就医。
一方面注意补充营养，保证宝宝健康；另一方面要排查是不是其他疾病造成的呕吐。
如果吐得实在太厉害，别硬撑！延误治疗，对妈妈和宝宝的健康都不利。如果威胁到了妈妈的身体健康，甚至还要放弃宝宝。所以，一定一定要及时就医！
参考资料
[1]《中国居民膳食指南2016》
[2]《Krause营养诊疗学》
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