现今越来越多的人患上癌症，以目前的医学技术来说，没有一种有效的方法能彻底消灭癌症。所以，自身一定要做好预防工作，远离癌症，确保自己有个健康的身体。
世界癌症研究基金会和美国癌症研究所发不过一份报告，报告上显示肥胖或者超重更容易导致癌症，它们也发布过预防癌症的几条建议（部分）：
1、保持健康体重。想要保持健康的体重，最重要的事情就是有一个好的饮食习惯，不要暴饮暴食，不要吸烟酗酒。这些方法都能有效控制体内的胰岛素或者其他激素。这些过高都将刺激肿瘤的生长。
2、积极参加体力劳动。日常生活的健康方式是多走少坐，多走动能有效的帮助我们体内的血液循环，同是也应该增加体力劳动，这点非常重要。科学家的建议是每周150分钟的中等强度体力劳动，或者75分钟的高强度体力劳动。
3、如果是母亲，条件允许的话，尽量给宝宝喂母乳。专家指出，母乳喂养有利于帮助母亲预防乳腺癌。在母乳喂养结束后，身体会排出乳腺中可能有dna损伤的细胞。另外，母乳喂养的婴儿超重或者肥胖的可能性更低。
4、不要使用营养补充剂来预防癌症。人体需要的营养从日常的饮食就能够大部分满足，不再需要特定的补充营养，有研究显示，对于吸烟的人，高剂量的β胡萝卜素可能会导致患肺癌的风险增加，如果你要使用补充剂，最好去咨询一下医师。
5、吃富含全谷类、蔬菜、水果的饮食。日常的主食应该是全谷类，蔬菜，水果。植物性食物还含有维生素和矿物质，所以它们是植物化学物的良好来源。这些都是具有生物活性的化合物，可以帮助保护体内细胞免受可能导致癌症的损伤。
植物性食物还可以帮助我们保持健康的体重，因为它们很多都是低热量的。
6、少吃红肉和加工肉类
不过量食用红肉，如牛肉、猪肉和羊肉。加工肉类即使要吃，也只能吃很少。
有令人信服的证据显示，红肉（牛肉、猪肉和羊肉）会导致结直肠癌。然而，研究表明，我们可以适量食用红肉——每周12~18盎司（熟肉）——这不会显著升高结直肠癌风险。
关于加工肉类（火腿、熏肉、萨拉米香肠、热狗、香肠）的证据同样令人信服，并且即使少量食用，癌症的风险也会开始升高。
网友评论