有一种人群，他们身上有着岁月给予的沉淀；时代所积累的知性与高雅；时光所赋予的高贵与沉稳。而他们也热爱生活、关注品质、注重营养与健康，同时希望自己变得更年轻、更健康，他们就是步入50+年龄的高知人群。
步入50+高知人群别再将跑步走路当养生了，适合自己的才是最佳运动方式
那么事业有成的他们在生活中会有什么样的困扰呢？
事业有成的他们在背后也承受着莫大的工作生活压力，且由于年轻时候的他们对身体重视程度不够，各种不良生活习惯造成的影响都在这个年龄段显现出来。
2015年，WHO报告数据显示：35岁至50岁人群中，生物年龄平均比实际年龄衰老10年，健康状况整体偏低。
体适能持续下降：心肺耐力下滑、肌肉萎缩、脂肪增加、肌力下降
运动能力下降：动作迟缓、易疲劳、时长短、运动时呼吸急促、心跳加快
自身修复能力差：衰老、精力不足、新陈代谢减慢、活动后恢复时间延长
心理疲劳严重：心理成熟、个性特质明显、 心理冲突与心理困扰
骨密度降低：蹲不下去、拐杖、跌倒、脊椎病、骨折、骨质疏松
慢病缠身： 高血压、 关节炎、心绞痛、高血脂、 糖尿病 ……
心态时刻保持年轻，但身体却已不再年轻。
走一段路就气喘吁吁、爬楼梯越来越没力气、简单的搬个小东西都可能闪到腰.... 有人说，通过跑步或者散步可以让身体变得健康，事实上并不是，因为对于上了岁数的人来说，训练过度会给膝盖等骨骼带来伤害。
为什么呢？首先，让我们了解50+高知人群的身体有哪些变化。不同于年轻时，除了容貌的改变之外，身体肌肉量减少、脂肪层变厚、骨质疏松等，都会让我们的身体状况走下坡，年轻时候轻而易举能做到的事情，现在却变得很费力。
如果跑步、走路都不算最佳的健康养生方式，那么做哪些运动才能保持健康、维系生活品质呢？
答案是能增进「体适能」的运动，体适能的定义是「身体适应生活的能力」，做到：
√应对我们每天日常生活（整天精神饱满，神采奕奕）
√应对日常生活中的紧急事件（例如跑几步不拉伤脚、搬个小家具不至于闪到腰）
要能如此，心肺功能、肌力肌耐力、身体柔软度和身体质量指数（BMI）都必须在合理的范围。
没有一项运动可以同时满足这些条件，所以要选择数项运动搭配，才能同时满足这些要求。通过以下多种一对一个性化运动训练方式循序渐进的适应、避免受伤，有效而全面地提升体适能，让我们轻松应对生活：
√提升能量代谢训练
√肌力与爆发力训练
√心肺耐力与肌耐力训练
√纠正训练与动作模式重建
√身体平衡与稳定性训练
√关节柔韧度与灵活性训练
√抗阻FITT训练
步入50+高知人群别再将跑步走路当养生了，适合自己的才是最佳运动方式
紧实的肌肉能让我们对身体有信心和应付日常生活，身体保持良好曲线。使用不同的肌肉群，让身体发展更均衡，也避免了因使用过度而产生运动伤害。
运动方式大而全才好？不，适合自己的才是好的
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