如何克服“学习焦虑症”

不知道热爱学习的你有没有这种焦虑？

学完以后，过个几天就忘了？！

遇到问题，学过的知识就是说不明白？！

……

我经常遇到上面这种情况。目前我有几点想法，试着克服“学习焦虑症”！

① 有目的的去学习。

学以致用是最好的学习方法。带着问题去学习，学完接着用。既能验证学习效果，又能得到及时反馈，效率肯定高很多。

②找到志同道合的伙伴联机学习。

有些知识学完不一定立马用上，不用可能会慢慢地忘记！所以最好是加入一个学习群，在群里分享自己学到的知识点和个人感悟。不要复制和粘贴，最好是打字或者用语音识别软件（推荐讯飞语记，一个把你说的话转换成文字的APP）复述出来，加快消化和加深理解。 在群内和伙伴各抒己见，畅所欲言，寻找学习上的知己！

③形成知识晶体，方便日后提取和运用。

碎片化学习，容易形成零散的知识点。要想用时很快提取知识，就要把知识整合成大脑方便记忆 存储和提取的知识晶体。

一般来说知识晶体有四大类:

a.关联型 体现事物之间的关系。

记得高中代数学的“交集∩”吗？就是这种情况。找到各个知识点之间的联系，交叉记忆，融会贯通。

b.树状型 体现事物之间的层级和包含关系。

常见的就是书的目录。每一章节的标题和子章节的标题都是树状结构。

c.序列型 体现事物之间的先后顺序和因果关系。

常见的就是工作流程图。第一步，第二步……

d.数据型  体现数量差异关系

常见的是基于数据的各种图表。比如销售业绩分析的 柱状图，增长曲线等等。

总结起来就是四个字“关书（树）叙（序）述（数）”，这个四字诀好记又形象。

之所以会有“学习焦虑症”，是因为我们想通过学习提高认知和改变心智模式。如果学了感觉还是没有什么变化，就会感到之前的付出有点可惜，时间一长，就感到无助和焦虑，这样会影响学习的动力。