经常运动，是加速衰老还是延缓衰老？

经常运动，当然是会延缓衰老。不过，要看是什么运动，也要看运动是否合适。

经常运动，是加速衰老还是延缓衰老？

气血瘀滞是人体衰老的主要原因，而运动可以帮助我们改善气血运行，让身体保持在健康的状态。保持人体健康有四大基石，而运动就是其中之一。

希波克拉底曾说:“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”

在古希腊岩石上也刻着这样的字:“你想要变得健康吗？跑步吧！你想要变得聪明吗？跑步吧!你想要变得美丽吗？跑步吧！”从中我们可以看出运动的益处。

古代名医华佗常常通过体育运动与劳动锻炼来强身防病。他说: 人们需要经常参加一些活动，但要避免过于劳累。经常活动，便可促进食物的消化，使血液循环畅通无阻，从而生不了病。

现在科学家通过对一些长寿老人进行的调查结果表明，这些老人80%是通过长期坚持劳动和体育运动而实现健康长寿的。现在心理学的研究也证明了，劳动与运动对保持健康和提高器官生理功能的重要性。适当的劳动和运动可以促进新陈代谢，延缓衰老。

☞1、运动会促进皮肤健康。

☞2、运动可增强心血管系统的功能。

☞3、运动能够改善呼吸系统功能。

☞4、运动能提高消化系统的功能。

☞5、运动能够改善神经系统的功能。

科学研究证明，经常参加体育锻炼能使人体血液畅通，形成代谢旺盛，还能使人大脑的紧张状态得到缓和，骨骼的血液循环和代谢得到改善，延缓骨质疏松和脱钙等老化过程。

经常运动，是加速衰老还是延缓衰老？

所以说健康的根本就在于合理的运动养生，运动乃长寿之基，可以让人延缓衰老。

运动养生的方法有很多。现在被普遍应用的有散步、慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈等运动。但是不论用哪一种运动方法来养生，都要注意以下几点原则:

1、循序渐进，量力而行。

2、持之以恒，坚持不懈。

3、有张有弛，劳逸结合。

但是，由于生活工作节奏的加快，对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失，而致使寿命缩短。

30岁后，人的各项生理机能，以每年0.75%到1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。

运动和不运动者，同是35岁，其实衰老程度可相差8年；到45岁彼此可相差20年，以后每过10年，差距递增两年。

专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。

经常运动，是加速衰老还是延缓衰老？

科学有效的做法是每周锻炼3到5次。平时可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的运动。并且最好从青年、中年时就开始，持之以恒进行。

运动人人都会，但并不是所有的运动都适合养生。下面为大家推荐三种简单而又有效的养生运动，长期坚持下来效果是很明显的。

1、瑜伽

经常运动，是加速衰老还是延缓衰老？

瑜伽现在是一种很流行的运动方式，尤其受女性朋友的欢迎。因此有人就会形成一种误解，认为瑜伽就是一项女性的运动。其实不然，瑜伽是一种男女老少咸宜的运动，又没有场地的限制，在家里就可以做。

2、拍打身体

手掌伸直并龙，两手或一手都可以，轻轻拍打身体各部，除了五官颈项以及二阴外，全身上下都可以依序拍打。手法要轻重适当，以微痛为原则。这种健身法最大的好处，就是没有任何时间的局限性，随时随地都可以做。

3、每天快走一小时

经常运动，是加速衰老还是延缓衰老？

人的脚生来就是用来走路的 ，却很少人知道，走路本身就是最好的养生运动。但走路并不是散步，要快走，快到身体微微发热流汗的程度。

每天走最好，如果实在没时间，一周走两三次也可以。长期坚持可以预防和治疗很多慢性病如糖尿病，高血压，慢性肾病等。这种运动疗效好，而且没有任何副作用。

学会适度运动，动的太少没有效果，动的过度反而伤身。经常运动，肯定会延缓衰老，让人健康长寿，愿你在运动中找回健康的快乐。