32期笃行班第一大组4小组毕业家书
亲爱的的家人们，大家当下好。
学习致良知又一个一百天过去，笃行班即将结束，迎来这次家书总结，感受到这四百多天以来收获满满，感恩阳明先生，感恩博仁老师，感恩志愿者，平台，感恩所有的遇见，和32期笃行班的家人们。
从做修身三宝看自己的变化:
第一次开始做的时候，我做平心静气用时三分钟吧，那姿势一做，哪里也痒，哪里也疼的，静不下来，在这最后两周里我做到了平心静气15分钟。这期间经历了无数个小的过度和突破。现在感觉静下心来做，稳住自己的身体，也稳住自己的心，越来越好。
在读《教条示龙场诸生》的时候，每天作为一个生活，工作学习日常中的指导。反复领悟精髓，行之必定对我们今后的工作，产生巨大促进作用。很喜欢享受，感恩每天做的事情，让自己元气满满，养自己浩气大增。
通过在平台学习致良知，才开启我学习经典，学习圣贤思想的大道。
先生说人活一生，如何活法，以四事相规。第一立志。先生一开始说我们要做什么样的人非常重要。志不立，天下无可成之事，虽百工技艺，未有不本于志者。今学者旷废隳[huī]惰，玩岁愒[kài]时，而百无所成，皆由于志之未立耳。
从诚意班开始模仿他人立下自己的志向，到现在对志向一次次的更加笃定的去践行，去收获，真是一条光明的大道，也修炼自己一颗快乐的心。我的志向是做一个温暖有力善良真诚担当自省利他致良知的人。
第二勤学。已立志为君子，自当从事于学，凡学之不勤，必其志之尚未笃也。从吾游者，不以聪慧警捷为高，而以勤确谦抑为上。志向对于一个人，如同一棵树的 树根，树没有根，再怎么培壅灌溉，也终将枯萎。在自己每天写功课的填写志向时，让我感受到由心发出的内在笃行力量，真是无限感恩，可以如此和圣贤思想连接，感恩遇见这么高能量的老师同修，砥砺前行。
第三改过。夫过者，自大贤所不免，然不害其卒为大贤者，为其能改也。故不贵于无过，而贵于能改过。每个人都会犯错，圣贤也避免不了。最珍贵的不是没有过错，而是把自己的不足给以改正。说的如此通透。以前会为自己犯了错很难过，掉在情绪里，却不知通过更深的认识，可以解决问题，把以后的路走的更好。不纠结，不内耗，同样非常重要。
第四责善。“责善，朋友之道”，然须“忠告而善道之”。给朋友责善，一定注意自己的言行。让朋友觉得受益，而且觉得乐于接受。
虽然我以是而施于人不可也，人以是而加诸我，凡攻我之失者，皆我师也，安可以不乐受而心感之乎？
凡攻我之失者，皆我师也。原来圣贤思想早就这么智慧，而我现在才开始遇见，真是致良知只有开始没有结束啊。
做全身运动的时候，一开始从二十个左右吧，坚持到现在有三四个星期，每天都做到50个，每天让自己的身体打开，打开的还有自己的心，还有思维和格局，打开的是自己的全世界。
刚开始做全身运动的时候，我的手的关节是不舒服的，过了几天才发现，也过了几天不知道什么时候已经过去疼痛感和不适感了。
我的胳膊肘也是在很早以前就疼痛的，现在我感觉到我的胳膊肘疼痛感早就消失了。以前因为做环卫工和保洁工作，拿着扫帚单一的姿势，还记得在我年轻的时候胳膊肘受过凉，打过封闭，也没有停止难受。
这段时间扫落叶又开始一段时间了。我没有明显的疼痛感，我感觉到在做全身运动，拉伸的时候，给了我胳膊肘很好的呵护和滋养。坚持下来就是这样良好的结果吧。
我做全身运动还给我一个很明显变化的地方，就是膝盖。最近一两年，我的膝盖出现了咯吱响的问题，不敢有明显的运动。曾经我也是因为身体原因找着适合自己的运动方式。因为膝盖不可以做剧烈运动了。这一次的运动让我觉得不仅给我身体很好的锻炼还有修复作用。
通过运动我感觉到膝盖的不适感明显减轻，右膝盖的效果很好，左膝盖还是有响声可是上下楼的时候不觉得劳累和疼痛了。精神上好多啦。
以前我踮脚尖的时候，老是稳不住，东倒西歪，平衡力很差，现在觉得越来越有力量。通过脚尖着地练习，因为以前脚指有些变形，大拇指最近有了淤血，现在觉得淤血的面积少了，这是自我安慰，还是自信呢。在心上用功做到的力量吧！
哈哈，我是一个多么需要锻炼的人啊。因为自己自卑，我总是弯腰走路，让我的背和颈椎都不太好了。最近几年也是在保养和关注。
我也知道明白，需要在自己心上下功夫。所以内心一直想靠自己努力，释放自己的身心才会好的快，或是把衰老的速度减缓。
通过这次练习我的颈椎方面有了明显提高。以前我自己表现的没有力量，回到家里基本吃完饭就到床上躺着了。还有各种不舒服的感觉，半死不活的。
现在我的颈椎位置，抬头和前后的仰头，低头有了明显提高。左右摆动还是不行，还有背部也需要锻炼。感恩修身三宝，让我感知身体哪里需要调理呵护，哪里需要多多关照。
最近一个月我的血糖值一直没有药物控制，昨天测试餐前血糖值3.9。我真高兴。对我的身体健康有了信心。以前也做运动，也注意饮食，更加自律了。一份耕耘，一份收获。
运动改变大脑，身心兼修。我的身上都在变化，自己健康了，精气神也来了。健康真好，在这个平台全方位无死角的对健康身心保驾护航。我会尽我最大努力坚持下去，幸福自己，影响更多人。
＆＆＆敬上
2022.11.25
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