美凤：在先生指责你的时候，你还可以如实表达自己吗？

我是美凤，3个孩子的妈妈，这是我的第232篇文章，希望我的每篇文章能带给你一点点力量、一点点启发。因为养育孩子，所以特别喜欢探索女性自我成长和多子女家庭孩子的养育困扰，喜欢分享对生活的觉察、思考及育儿的体会。

昨天和大家分享了情绪管理，其中一点讲到了情绪表达，这不昨天晚上马上就用上了，看来老天爷就是给我机会练习呀。

美凤：在先生指责你的时候，你还可以如实表达自己吗？

昨晚睡觉前，我和先生说，今天早上我要陪我爸去看一下脚，先生立马跳脚起来，说陪你爸很重要，陪我妈就不重要了。（前几天老公就交待我陪婆婆去看医院看下胃，我答应她我昨天忙完后可以陪她去）

我立马也不爽了，一股愤怒涌上心头，反击（遭遇攻击的第一反应是回击）到我爸爸脚痛了一个星期，也很难受呀，答应你的事我也知道，我这不是一忙完马上就安排时间陪他们吗？你怎么这样子呀，哪里不重视 ，哪里不重要了。

结果先生用冷冷的口吻回了一句：哼。

妈呀，听到他哼了一声，我更火大了。

我想到我这一个星期这么努力，这么辛苦，一直也没有忘记他们的需求，可是先生竟然不理解我，还用讥讽的口吻回应我，真是感觉到心凉极了。我试着感受一下我的身体，哪里起了反应。

我感受到心凉了好大一片，愤怒之下有一股巨大的委屈出来，我试着去如实表达我的感受。

我说：听到你这样回应我，我真的觉得心凉凉的，感觉很委屈，我多么希望你可以关心一下我，说老婆你会不会太累之类的。。。

先生竟然说：有什么委屈的。。。

看到自己表达需求不被理解，真是一阵难过呀。

美凤：在先生指责你的时候，你还可以如实表达自己吗？

我想起了我句式的表达是我们主动敞开心，让别人理解我们，而不是要引起别人内疚自责或者情感绑架，成为变相控制的工具。我句式的本质是情绪诚实，是情绪连接。

我明确表达我想要被关心，可是显然他关注的不是这个。他关注的是我答应的陪她妈妈去看病的事不被重视，被我排在了所有事情之后，甚至我爸一下来，我就排除万难也要陪他去。

我感受了一下自己为什么委屈，为什么难过呀，因为我想要被关心呀，其实我那会儿真正渴望的是好好的放松一下，毕竟高度紧张了一个星期了。而这个放松是我自己的需求，我想除了他关心我，我是有能力让自己放松的。

于是我不想再说话了，我去感受自己的那份委屈，从心底深处出来。

先生也不再说话，空气很宁静，我感受自己的身体，紧张过后有点疲倦的身体。

后来我还是觉得没表达完，我不想带着委屈睡觉，于是借机找先生说话，我和他分享了我这一周的变化，为什么要那么努力，我知道这一切的努力都是我的需求，不是因为孩子，因为先生，因为这个家，只是因为我喜欢投入在我喜欢的工作里。

先生似乎还是不爽，一直觉得我不重视他妈妈的需求，他觉得他妈妈这么辛苦帮我们照顾孩子、做家务，这么支持我，我竟然不重视他妈妈的需求。

后来我想了想，确实是的，这一周以来，我把我的工作（我的需求）排在了第一位，所有其它的可以放后都放后，其实说到底还是自己能力不够呀，总觉得自己没法儿一心二用。

我如实的承认：是呀，我能力不足，我无法在最繁忙的工作阶段，还去处理其它的事。可是我尽力了，我一忙完工作，我就陪孩子，做家务，整理衣服。（接纳自己当前就只能是这样）

先生不依不饶，一直觉得这不是重点，就是觉得我心里不够重视他妈妈的需要呀。

这一次我决定如实承认，或许你说的是对的，我把妈妈的需求一直在放后，把自己的需要放在第一位。

说到这儿的时候，我觉得下一次，我可以做到了，在瑜珈里我学会了放松，其实是我太重视鼓励营的事，可事实上，真的是可以同步安排的。

后来先生又开始说我卫生没搞好、头发到处都是，孩子习惯没搞好。。。

妈呀，多么挑剔的男人呀。。。

我提醒自己：不要和他绕进事件里，因为根本没有对错呀，最重要的只是我们的需要想要被看见呀。我开始承认他的需求，并且表达我自己。

后来，我感受到我的委屈不见了，整个过程，虽然有些些情绪，可是看到自己说话的语调是那么的平稳，仿佛有一个高于自己之上的人，看着这一切的发生。

体会到如实表达的美好，那更接近于自己的内心，不用压抑，不用回击，只是去表达，情绪就得以慢慢释放了。