想要进步，没有好的方法怎么行？

有一个外国人，她小时候数学差的一塌糊涂，连简单的钟表指针指向10:10还是1:50也分不清。动手操作能力也特别差，开个电视都不会（机械按键的那种），想看电视还要哥哥姐姐帮忙，为了逃避数学，她大学的专业是俄语。

她在工作一段时间后，发现自己必须要去学习理科，于是又回到学校开始学习。在研究了众多学习方法后，她的理科学习能力居然突飞猛进，成了“工程学博士”。

这个人就是美国的芭芭拉·奥克利教授，她在Mooc 、Coursera上开创的“learning how to learn”科目被称为最受欢迎的学习课，吸引数十万人报名。

想要进步，没有好的方法怎么行？

《学习之道》这本书是巴拉拉教授从心理学的角度，结合自身的学习方法所写的一本关于如何高效学习的技能书。它全面介绍了学习所涉及步骤所需的方法，包括阅读的方法，克服拖延的方法，提升注意力的方法和考试的技巧等等，分析了专注模式和发散模式这两种思维的特点，每章还穿插有许多教授和学生的学习心得。接下来，我将从学习的技巧，阅读的方法和记忆的窍门这三个方面和大家分享。

一、学习的技巧

同样的书本，同样的老师，为什么学习的结果千差万别呢？排除了智力的因素，掌握适当的学习技巧，可以让学习事半功倍。

1.学习要在专注模式与发散模式之间切换

专注模式是注意力高度集中的状态。在这个状态下，它的总指挥“前额叶皮层”会传出信号，信号就奔向了我们用来思考的各个脑区，让脑区之间连接起来开始工作，这就好比按下了灯的开关，灯光把房间的每个角落照亮的过程。

发散模式则是放松、休息的状态，在这个状态下大脑之间的各个思维单元分布的比较远，信号走的也特别慢。他们没有路标，相互之间也没有联系，但是可能突然之间就会爆发出想法来。

我们的大脑在输入知识后就开始了专注模式，知识在这个模式下被理解和记忆，在这个模式下学习效率最高。

发散模式则是为我们提供了深入的思考和创意的产生，让我们“灵光一闪”。比如，我们冥思苦想一个问题，就是找不到答案，当我们转向别的问题时，答案却在某一刻出现了。这个答案就是我们在发散模式下思考出来的。

有的人可能会说，专注模式下的我们效率最高，那能不能一直停留在这个模式呢？肯定是不能的，专注模式需要的精神力特别多，在这个模式停留一段时间后，精神力就耗光了，我们就需要切换到发散模式，让大脑好好地休息。

我们可以借助外部的技巧，将模式转化为我们所需要的。想要转换到发散模式很简单，只要停下来休息就可以。而睡眠是进入专注模式最快速的方式。在睡眠时，大脑既可以储存精神力又处于发散模式，帮助我们整理一些想法。

爱迪生在累的时候，就会手握一个金属球小睡。睡着的瞬间，金属球会落地，发出的声音就可以吵醒他。即使是小睡了一下，他觉得精神满满，可以专注地进行工作。这也是他拥有1000多种发明的原因。

学习要在专注模式和发散模式之间切换，当你觉得累了就可以休息一下，让发散模式工作。休息够了，就可以切换到专注模式，专心地徜徉在知识的海洋。

2.组块记忆

生活中我们会发现，当信息是散乱的时候难以记忆，当它们成为一个整体的时候，记起来就比较方便。

想要进步，没有好的方法怎么行？

组块记忆就是把一个个零碎的信息，通过发掘它们之间的关联，从而把这些信息整合为一个整体来记忆。比如要想记住“一、|、/、\”这四个笔画，一个个记忆比较费事，我们可以把这些笔画组成“木”这个汉字，一下子就记住了，这就是组块记忆的魅力。

组块记忆的第一步，要集中注意力在需要记忆的信息上。这时候需要让自己的注意力全部放在信息上，不能一心二用，只有专心了大脑才会开始创造新的神经模型，才会把它和原来的神经模型连接在一起，从而找到与之的联系。

第二步，充分理解需要记忆的信息。不仅要知道它的概念，还要把关键信息组合出来。

第三步，提取信息的相关背景。通过前面的两步我们知道了信息的概念和关键，现在我们要知道它可以运用的地方和与之相似的信息。

比如我们学习了“高兴”这个词，除了知道高兴的本意和拼音外，还要知道它的近义词，同义词，反义词，词性等等，这样我们才能知道哪个场合可以用这个词，哪个场合不能用。

通过组块的方式，把要记忆的信息一个个打包，让我们记忆和运用起来更加轻松。

二、阅读的方法

阅读是我们获取知识的最佳途径，阅读的方法正确，就可以既省时又能记住所读的内容。

回想是芭芭拉教授在书中推荐的读书方法。这个方法要求我们，在看完书的之后把书合上，回想书中的大概内容，然后用自己的话说给自己听。

刚开始的时候，可以先从一章的内容练起，等整本书的内容全部看完之后再回想全部内容。有个诀窍，可以先快速浏览书的内容，然后再根据书的问题（没有现成的问题可以自己通过目录提出）有目的地阅读。这样回想的时候，也能根据问题来回想。

我在读《学习之道》这本书时，用了回想这个方法，发现这样做确实对书的印象加深了许多，以问题为联结，就可以把每章的关键内容都记住了。

利用回想的方法可以让大脑提取书的关键内容，关键信息掌握了，我们就可以通过它来连接已经掌握的知识，从而掌握已读的内容，在用的时候也可以随手拈来。

三、记忆的技巧

这两年最强大脑很火，当我们看到那些选手能快速记起一个个信息时，不仅心生羡慕，渴望自己也能拥有超强的记忆力。

芭芭拉教授认为我们在智力上有差别，但是记忆能力都一样，那些拥有杰出记忆能力的人都是充分掌握了很多技巧。只要我们掌握了这些技巧，通过训练，我们也可以成为记忆大师。

书中举了一个例子，记者约书亚·福尔本是一个普通人，记忆力还不太好，总能忘记女朋友的生日。在掌握了一定的记忆技巧后，居然出现在了全美记忆大赛的冠军赛中。

书中介绍了很多小技巧，有宫殿记忆法，类比记忆法，故事记忆法等等，有志成为记忆大师的人可以阅读原书。

1. 宫殿记忆法

宫殿记忆法也叫做空间记忆法，在学习一些没有关联的信息时，可以把这些信息放在自己熟悉的一个空间里，按照一定的路径。通过回想，把这个路径走一遍，要记住记忆的东西就牢牢记住了。

宫殿记忆法的关键是要找一个自己熟悉的空间作为载体，这个空间可以是我们的家、上班的路线、单位的布局等等。选好空间后，在空间内用熟悉的物体来标记。

想要进步，没有好的方法怎么行？

（宫殿记忆法中要标记的点如上图所示）

如果我们选择自己的家，就可以在从门到每个房间内选择一个东西来标记。门可以标记为“门口”，客厅可以标记为“沙发”，卧室1用“婚纱照”来标记，卧室2用“床头柜”来标记，厨房用“平底锅”来标记。把门口—沙发—平底锅—婚纱照—床头柜的路线记好，就可以用来记忆东西了。

想要进步，没有好的方法怎么行？

（“标记”和对应的物品顺序）

比如我们要去超市买牛奶、醋、纸巾、果冻、圣诞树，就可以这样记忆：下班回到家，发现门口有牛奶洒在了地上，我跳着进了客厅，却看到醋在沙发上面到处都是，我从平底锅里拿出纸巾来擦，却发现婚纱照上粘了许多果冻，我生气第从床头柜上拿起圣诞树，却发现树的叶子全没了……

研究表明，用这个方法来记忆，最多可以记忆50多个事物！这个记忆方法最主要在场景选好后要标记物品和记忆物品的顺序，只有这两步做好了，要记忆的信息只用加入就可以了。

2. 类比记忆法

类比记忆法在学习抽象的概念时通过类比来解释。把抽象的内容通过类比变成我们熟悉的东西，这样有助于理解。

类比的事物之间必须有一定的相似性。比如，我们要理解血液在血管内流动的画面，就可以把它想象成水在水管里流动的样子；当理解动脉破裂的场面时，我们可以想象水管破裂的场景。

利用这些小窍门时，想象得越夸张越有趣，越能让我们印象深刻。通过这些记忆小窍门，我们在学习知识的同时多了一份乐趣，让我们觉得学习不再是枯燥的事。

想要进步，没有好的方法怎么行？

《学习之道》这本书的内容，除了可以运用在学习之上，还可以运用到生活当中，比如克服拖延的方法，阅读的方法等等。

对处于激烈竞争当中的我们来说，学习不仅仅是学生时代的事。我们如果想攀上事业高峰，想发展自己的业余工作，想培养业余爱好等，都需要好好学习。

《学习之道》是一个优秀学习方法的汇集，如果你想让自己的能力更进一步，如果你想让孩子学会学习的方法，都推荐你一读。

内容总结：1.学习要在专注模式和发散模式下切换；

2.组块记忆，更利于全面掌握信息；

3.读完书回想内容很重要；

4.宫殿记忆法，类比记忆法，让我们的记忆能力增进。

《学习之道》适合人群：

1.学习物理和化学等理科的学生及家长。

2.想增进记忆力的人。

3.想克服拖延的人。

4.想提升专注力的人。

5.想考通过考试的人。