（文/知友）不知道到大家早上起床后做的第一件事是什么？
打开社交平台刷消息或者回复消息？还是打开购物中心看看有什么好物？亦或是打开学习软件记忆几个单词呢？这些看似无意识的行为，背后有什么道理呢？
我呢？以上列举的我都做过，而且做过后我完全记不住了，只是白白地浪费了时间。偶尔回忆起，感觉有些迷茫、晕乎，或者说是不可思议的眩晕。我的生活不是由我渡过的而由我的躯体在荒废。这种感觉，令我我有种莫名的失望，挫败感。
今早我开始反思这些行为，决定放弃无意义的休闲时光，敲下这些文字。
第一，面对无意义的刷电子设备的行为，我该怎么办？
显而易见，应该放弃，无意义且浪费时间，严重些说就是慢性自杀。
第二，面对早起学习单词但效果不高的思考？
一是躺在床上，躯体和大脑都在一个相对舒适的状态，记忆效果自然不佳；二是刷单词，果真为“刷”，速度太快，数量上去了而质量下去了。
此后，我的解决措施是：
一是早上醒来后，应先拉伸，然后起床冥想3分钟，随后起床站立拉伸控制在10分钟内。
二是刷单词时可站立（有助于头脑清醒），同时朗读出来每一个单词，并听单词发音三遍。
三是合理安排时间在家吃早饭或者阅读、写作，拒绝刷手机。
为了健康且高质量的生活，必须要改变！
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