课程目的：1.明确习惯层次；
2.不再随意地设置习惯
海比特第三法则：表里一致
元习惯就是思维习惯。
D区域：指改变阻力，指人所需要投入的时间和精力。
行为习惯：21~45天初步形成，这是一种习惯化，不是真正意义上的习惯。只是产生惯性的状态，只是一种感觉。
肌肉习惯：1~6个月养成，跟身体节奏相关，例如运动精准度和感受精准度。
思维习惯：6个月~2年的时间养成，跟一个人的信念相关，会一辈子跟着你。会随着你的成长而不断地固化。
表层习惯可以固化多个元习惯。找到自己的各种行为习惯找到涉及到的元习惯。因为元习惯必须转化成表层习惯才能得到落实。
习惯养成应是一件非常灵活的事情。而单单进行行为习惯清单的罗列则不灵活。人容易因为某一天的没有完成二打击到自己的自信心。
以前对于脑子里盘旋着的各种各样的习惯，搞得跟一团乱麻似的，老师一开始上课就直接高能，通过这样一张图片给了我们一个工具去给各种习惯进行分层。脑子也就有一种豁然开朗的感觉。而后根据这次的课程重新回顾了一下自己之前制订的要养成的习惯。发现自己的习惯清单里边其实也是挺杂乱的，有行为习惯也有思维上的一些习惯。
海比特训练营第一天把你的习惯和你的榜样绑定，第二天把你的习惯和你的目标进行绑定，找到自己的核心习惯。第三天把表层习惯跟元习惯进行绑定。这样就可以在习惯的源头上防范风险。让我们朝着自己的目标，往正确目标的方向进行努力。然后回顾这几天的学习历程，我们能发现这是符合富人思维的一种思维方式。富人的思维方式是Be-Do-Have。通过跟你榜样的绑定帮助你找到你想成为的自己，这几天解决的则是站在习惯形成的角度，从思维层面解决如何行动的问题。
在明确了习惯的层次后，我们的所有想养成的习惯都能找到它所对应的一个或者几个元习惯，那么在这个习惯养成的过程中，我们的方向就是非常明确的，就可以把自己的时间精力专注于自己的真正能帮助自己实现目标的地方。避免了自身时间精力的浪费，这样也就是达到了这次课程的两个目的。而我们在成长过程中就很容易贪多，只是追求一个表面上的快速成长，因而制订了很多行为习惯，或者是元习惯，然后两者杂乱的放在一起，拎不清主次，让人烦躁而无力。而且我们想要的习惯背后并没有自己的目标在支撑着。
因为在完全不知道自己的目标的情况下就胡乱发力，这样也就无法让自己真正具备职场核心竞争力。因为你的胡乱发力只能到达懂一点的水平。这种水平很多人都是能够达到的，你职场中的可替代性太强，所以你的看似努力并不能让你很好的成长，让你成为精英。而基于一个核心目标，并且通过正确的方法去努力，你的所有时间精力都是在往一个方向去努力，那么你在你专注的领域就会变得越来越专业，别人很难替代，那么你也就获得了你的职场核心竞争力。所以养成基于你目标方向上所需要的行为习惯，在过程中不断固化你的思维习惯，你也就拿到了成为高效能人士的钥匙。
作业补充：
1、坏习惯是不是一种习惯
习惯追根究底对应着我们的思维习惯。我们平时所说的坏习惯更多的时候指的是一种坏的行为习惯，不过这些坏的行为习惯也对应着它背后不正确的思维习惯。所以坏习惯是一种习惯。
易仁永澄老师倡导的六条原规范就是六种能够帮助我们正确高效持续增长的思维方式。那么，与之相反的思维习惯则是一种不利于我们个人成长的坏的思维方式，也就是坏习惯。比如消极被动、利己主义、个人主义等思维习惯。这些坏的元习惯的表现形式就多种多样。会出现以下一些行为：1.把任务拖延到直至上交时期了才想着去完成；2.待在舒适区随意操作；3.让想法仅停留在脑子里不输出；4.只想着如何让自己获利；5.不考虑他人感受；6.随波逐流......
2、平衡轮的使用场景
1.我最近最应该做的事情是什么？
2.帮我们了解金钱、事业、家庭、健康、朋友、兴趣、环境、自我成长在自己心中的比重，让自己明确自己真正看重的东西，以及看是否有需要作出调整的地方。
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