你有这样的困扰吗？
明天就到截止日期了，但自己的学业或者工作还没开始；或是总是在一个任务刚布置下来的时候信心满满，规划的非常完美，但又是等到最后期限了才真正开始着手去做。
这种拖延的行为带给无数人困扰，他们疯狂的批判自己，想要变得积极。但每次发自内心的立誓，却没有带来任何改变，该怎样依然还是怎样。
拖延症和拖延反复是对自我的认识不足，带给自己无形的压力，导致自己信心的缺失，那么该如何摆脱拖延，不让拖延症反复呢？
一、不过分要求自己
不论是工作还是学习，一定要给自己制定一个合理的目标。
不要想着“一口吃成一个胖子”，不要因为自己制定的目标过于小而困扰，在适合自己的范围内制定合理的目标，让自己能够充分地完成事件。
一方面可以极快获得成就感，增强自身的自信，一方面也能愉快的完成工作，做到这个，拖延症自然也不会困扰你的生活！
二、不要否定自己
你可能会因为目标无法完成，然后又导致其它小事没有做好，自己就开始着急顾虑，担心被别人否定指责。
这时一定要建立正确的认知，每个人都会出错，一定要理性看待。
不要因为一时的疏忽而否定自己的能力，不要让自卑占据你的内心，积极看待问题，正面迎击拖延！
三、提醒自己，设定期限
拖延的人群，每天可以把自己的工作或学习时间期限写下来，及时提醒自己，用显眼的标记来注释重点事项。
结合自身情况，设定合理的完成期限，往往你在看似不能完成的时间内，稍加约束反而能及时完成。
四、监控自我
可以通过身边朋友或亲属的监督，或者有条件的人可以用一些监控手段，记录自己每天的行为习惯，当发现自己偷懒或懈怠后及时提醒自己，坚持一段时间你会发现拖延症正离你越来越远！
五、重行动，放下空想
拖延症的人都会在做事前瞻前顾后，不断的想象自己无法完成或如何完美的完成。
当自己经过无穷的想象过后，却又从不付之行动，或者行动起来时与自己想象偏差巨大就放弃了。
想要克服拖延反复，一定要控制自己的想象，把做事放在第一位，努力迈出第一步，不要让想法驱赶行动，一定要通过行动来改变想法，这样才能让拖延不再反复！
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