1、饮食不要太油腻
假期里，家人团聚，免不了就是吃吃喝喝，毕竟一年也就那么一次。大鱼大肉，啥都不缺，汤汤水水照单全收。
真的不要吃太油腻的食物，尤其各种汤水。虽然妈妈的饮食不会改变乳汁里总的脂肪含量，但会改变脂肪酸的构成比啊。还是可能会增加脂肪粒堵塞乳腺管的风险。再说了，胡吃海喝也不利于自己保持苗条身材啊。妈妈们，一定要忍住再忍住啊~妈妈为催奶吃猪蹄汤，结果进了医院......
2、不要太劳累
很多妈妈过年回家后的感觉就是——累，宝宝换了新的环境后，粘妈妈更紧了，家里又缺少能够分担照顾孩子重任的老人，妈妈白天晚上都休息不好。
过年回家了，家里可以帮忙带孩子的帮手特别多，妈妈却一下子就放飞自我了，搓麻将、打牌，白天没有休息，晚上孩子睡了还要熬夜追剧。
有没有想过这样的后果是什么？
一不留神就堵奶、乳腺炎啦！在乳腺炎的诱因里，妈妈过度疲劳、休息不好是一大诱因哦~咋样？是不是顿时？
所以，如果宝宝太粘人，妈妈无法休息好，请爸爸挺身而出，多带宝宝出去逛逛，让妈妈有时间可以休息。
如果妈妈放假实在太high，请稍微控制一下，毕竟乳腺炎了是自己吃苦头。
3、不要喝酒、避免二手烟
来来来，一年就那么一次全家团年饭，喝一点小酒也没啥。来来来，一年就是那么一次同学聚会，滴酒不沾太不给老同学面子了。
即使母乳妈妈饮了很少量的酒，也可能分泌到乳汁中。
酒精可能减少妈妈的奶量，以及影响宝宝的发育，所以母乳妈妈饮酒要谨慎。
实在想饮酒，建议饮用一份标准酒量后等2小时再哺乳。
一份标准酒是：
30ml的烈酒（40%酒精浓度）
或 375ml的啤酒（3.5%酒精浓度）
或100ml的红酒（15%酒精浓度）
如果喝了两份标准酒量后就要等4小时再哺乳。
喝酒后想通过挤出乳汁而减少酒精对于乳汁的影响是不可行的。
只要血液里面含有酒精，乳汁中就会有，当酒精在血液中已经被代谢完全后，乳汁中也就不含有酒精了。
被邀请去亲戚家做客，满屋子亲戚，男性都在吸烟，都是长辈，你实在不好意思博人面子。自己浑身上下也是一股烟味。
妈妈如果在一个密闭的环境里被动吸了很多二手烟，长期以往有害物质会影响妈妈的身体。
但因为妈妈是经鼻吸入的有害物质，并不会进入乳汁，妈妈可以继续哺乳。只是接触宝宝前，换身衣服洗个澡吧，否则宝宝可能会吸入三手烟。
当然，最好的办法还是跟亲戚勇敢委婉地说“不”。
4、别太在意别人的指手划脚
有种焦虑是——春节聚会焦虑症；
有种恐惧叫——春节亲戚恐惧症。
一家团聚时，有人问你，孩子什么时候断奶？怎么这么大还在吃奶？也有人问你，什么时候生三胎？
还有人告诉你家大宝，爸爸妈妈不爱他了，只爱小弟弟。肿么破？
别太在意别的的指手划脚，一切云淡风轻之后岁月静好。
可以提前把PK熊亲戚的攻略发到朋友圈，让亲戚朋友们都看到。
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