摆脱情绪

让人产生情绪的不是事件本身，而是你的思维习惯。   

这本小书并不像它的书名那样真的是教你对付小情绪的，而更多地是在讲你为何会有情绪，你要如何改变思维习惯避免情绪的发生。书中的核心观点是：并不是事件本身造成了你的情绪，而是因为不同的思维模式导致对同一件事情不同的人会有不同的反应，而如果你的反应，你的感受是不好的，不舒服的，那么，你需要做的是改变自己的思维习惯，接受事件本身。

这本书最有意思的地方是，开篇作者就提出摆脱负面情绪有9种思维习惯，而且还附了一个测试你这9种思维习惯的练习题，这一点很有意思，你观察身边的人会发现，每个人似乎都挺喜欢做这样的心理测试题，因为每个人都渴望更加了解自己。所以作者在开篇就提出自己的观点后马上附上心理测试题，这极大地激发了阅读人的兴趣。

那这9种思维习惯是什么呢，它们分别是接纳原本的自己，改变看法而非别人，彻底的具体化，从各种视角来看待问题，专注于能做的事，接受命运，放弃完美主义，看事物积极的一面，活在当下。

是不是还是不太懂？在这里我想拿一个例子来说明作者想表达的观点，比如活在当下这一项，书里的解释是活在当下的思维习惯代表你能够将对过去的后悔和对未来的焦虑搁置一旁，集中精力于当下这一瞬间。具体到事件上来说就是当两个人都做同样高强度的工作时，其中有一个人的想法是：管他呢，车到山前必有路，反正到了时间节点无论我用了什么方法我肯定能做完的，这样的思维习惯会让他怎么样呢，该工作时争分夺秒地工作，一回到家，就感觉好轻松，赶紧看个电视剧放松一下，明天还要继续战斗呢。另外一个人的想法是：压力好大，我哪里做得完，事情太多了，我不知道要先从哪个项目开始做了，不行，好焦虑，我好想辞职，再这样过下去我真的要崩溃了。是的，他带着这样的情绪也争分夺秒地工作着，只是无论是回到家里，半夜睡醒时，周末休息期间，他的内心一直被焦虑包裹，被繁重的工作包裹。这就是对于同一件事情，不同地思维习惯会产生的不同的感受。

所以，看完这本书我们能学到什么呢，你可以从作者的测试题里找到自己哪些方面思维习惯较弱，然后运用书里教的方法重建你的思维习惯，从而把情绪扼杀在发芽时。