0613-67-专注

1、瑜伽的专注是呼吸

在做各种体式的过程中保持的基本生命体征的呼吸，而不是体式有多难。

深吸、慢呼，深长而饱满的呼吸，这是瑜伽练习课中经常听到的口令，听起来简单，真正做到还是有难度，至少对我来说是有难度的，因为目前为止我还做不到自如从容的腹式呼吸，一收腹说话就跟正常说话不一样，哎

刚刚练习完，又试了一下，发现收腹说话不正常的原因之一是收腹的同时把肋骨也收的特别厉害，气息没有沉到所谓的丹田，以致说话时听到的感觉是气息停留在胸腔，没有底气，很别扭，后天上班时再让袁儿听一下试试。

2、习得新技能时的专注是问题，而不仅仅是进步

进步固然能让人欣喜，有继续进步的动力，但专注于遇到的问题才能对症下药，药到病除，取得更大的进步，直到掌握该技能。

3、寻求解决方案时求助的有时应该是同类

同类，指的是身份的相同，比如同是学员。正常有水平的老师是应该能够解决学员的问题的，但当遇到不善于表达或表达不出的老师时，求助已掌握技能的学员往往能得到更直观和更易掌握的方法。

练习瑜伽体式：双大腿向中间夹的力量。一直没找到感觉，袁儿的一句话就点醒了我，希望后天的呼吸也是。