相信很多宝爸宝妈都有这种经历，晚上自己已经困得不行不行的时候，娃还是精力旺盛、双眼放光的玩玩玩。

想让娃睡觉，比登天还难，各种软磨硬泡无效后，我们会变得非常暴躁，会吼甚至会打孩子。

但是，吼完打完呢，孩子除了哇哇大哭以外，还是不睡，硬是把老母亲的黑眼圈都熬出来了。

今天，团爸把在参加正面管教家长工作坊时，家长学员提供的哄睡妙招分享给大家。

01  营造睡觉氛围

假如孩子跟家长一起看电视看到9点半，家长让他睡觉，他很难直接从刚看完电视的兴奋状态切换到睡眠模式。

可以先把孩子带到卧室，把大灯关掉只留一个小夜灯，营造相对昏暗的睡眠环境，再让宝宝玩一会之后就更容易哄睡了。

02  睡前按摩

中医理论讲，人体从晚上睡觉到早上起床，是一个开阖的过程。

就像给手机充电一样，人需要通过晚上睡觉给身体充电。

通过睡前按摩，可以帮助宝宝放松身体，收敛神志，将兴奋劲慢慢得收回去。

如何给宝宝进行睡前按摩，可以参考团爸公众号中小儿推拿微课—摩腹、平肝清肺、天河水的推拿手法。

每天睡前给宝宝推一推，不仅提高宝宝睡眠质量，更能提高宝宝的消化功能，增强免疫力。

03  建立日常惯例表

日常惯例表，是培养孩子自律能力的重要工具，它是在尊重孩子意愿的前提下，与孩子一起制定的日常活动惯例表。

建议提早建立日常惯例表并且坚定执行，时间久了，宝宝就会养成自己的生活规律，哄睡也会容易很多。

04   睡前绘本

睡前给宝宝读一些哄睡绘本，比如《小兔子睡不着》《你好月亮》等等。

具体绘本内容，还是要选择适合自家宝宝的，可以多买几本尝试。

05   播放轻音乐

可以播放一些舒缓的睡眠引导音乐。比如，张德芬的睡眠引导词，引导宝宝入睡。

06  减少白天睡觉时间

如果宝宝白天睡的过多，比如午觉一睡就睡了好几个小时，晚上自然是不困的。

这个时候，可以适当减少白天睡觉时间，多带孩子在户外玩一会，这样晚上娃困得就会早很多了。

07  催眠暗示

可以跟宝宝说，妈妈好困啊，并且一直打哈气，让孩子知道你困了。

在镜像神经元的反射下，孩子有可能也会想睡觉。

08  放下预期

有时候，哄睡困难是因为宝宝真的不困，而我们又希望宝宝快点睡觉，之后好享受自己的快乐时光。

但是，有时候越是着急让孩子睡觉，她越不想睡。

不如放松心态，放弃娃睡觉以后做自己事情的期望，这样自然就会心平气和的陪娃玩耍，直至入睡。

如果晚上真的有工作要做，可以提前规划好时间，比如把工作改到第二天早起去做。

09  给娃自由

如果娃已经可以自己玩耍，并且在没有危险的前提下，可以不管娃，我们先睡，告诉娃，困了以后自己上床睡觉。

这样既避免了睡前斗争，也给了孩子自主选择的自由。

团爸建议：

以上哄睡妙招是家长工作坊里，家长们觉得针对自家孩子非常有效的方法。

我们可以在这里选择一条或者几条来组合应用。

比如，在营造睡眠环境下，给孩子按摩肚子，或者给孩子讲一个睡眠绘本，或者根据自家孩子的情况自由组合。

好了，相信这么多方法，总有一条适合你。

那么，今天晚上，你准备应用哪条技能哄娃入睡呢？来跟团爸聊聊吧......

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