心理学家整理出了生活中最常见的拖延症患者，大约分为以下四大类型：
第一种类型，最后一刻的冲刺者
说着“我手头上马上要截止的工作太忙了”过于优先“必须做的事情”，用来做“真正想做的事情”的时间却被一直往后挪。写下每一项想到的任务，但未能将这些任务与具体目标联系起来。花费大量的时间来处理长远来看对他们来说不重要的待办事项。
第二种类型，逃避心态
对于自己没有信心，一直处于等着谁来推自己一把或谁来要求自己一下的状态。担心失败，拼命想着怎么做才不会失败，想着想着就失去了干劲，然后放弃了。因为没有列出各项任务，不知道如何开始，也就自然会倾向于拖延。如果将待办事项列为“减肥”就太模糊了。相比起来，“做20分钟腹部运动”这样的任务会更有效。
第三种类型，选择困难
想做的事情或安排的事情太多，不能很好的安排应该从哪里开始。心理学家巴里·施瓦茨（Barry Schwartz）的“选择的困惑”：如果我们拥有的选择越多，那么在这些选择之间做出决定的能力就越差，我们所面临的焦虑就越多。这也是我们经常陷入拖延情况最多的一种，例如：很多书和电影总想都要看完，结果在选择先看哪本时浪费了时间。
第四种类型，只做自己感兴趣的事情
那些特别冲动、寻求刺激的人，总是把精神放在更好玩或更感兴趣的事情上。容易被新奇的事物吸引注意力，从而抛下重要的事情最后不了了之。
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