提高自控力的小技巧

作者: 水果妹_雨田 | 来源:发表于2018-10-24 22:52 被阅读17次

大多数时候我们坚持不下去，其实只是让你坚持的诱惑太小，而不是意志力太小。比如平板支撑做不下去时，若有人告诉你再坚持10秒，给你200块，肯定就能坚持了，这只是虚假性疲惫。

意志力驾驭的三种力量：我要做，我不想做和我想做。

提高意志力的呼吸大法——冥想：一分钟呼吸4-6次，可以集中注意力，抵制诱惑。

增强意志力的两方法：

(1)锻炼5分钟。离开椅子的活动，5分钟也是可以的。

(2)睡觉六小时。每天六小时以上，减少肥胖的概率，储能，保持精力旺盛。

讽刺性反弹：将我不要变成我想要。

将我不要最后一个到办公室，变成暗示自己，我要提前五分钟到；将我不要胖，变成我要瘦到多少。

看到促销或打折，就忍不住剁手的人，要多想想。第二件半价只会让你花更多的钱，并不能省钱。买东西时，不要想我省了多少钱，要想我花了多少钱。

大脑会诱惑我们。人在饥饿时更容易冒险，所以买东西前先吃饱饭，保持思维清晰。

遇见未来的自己，她不一定会感谢你，说不定还会打死现在不自控的你，她只会感谢自控的自己。所以给未来的自己写份承诺书，你想成为什么样的人，就从现在做起。

Dear myself，are you ready now?

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