寒露时节要开始养生了。
寒露天凉露水来，落叶惆怅感伤怀。
寒露之后，热气消退，寒气渐生。
此时，体质偏弱、阳气偏虚的人群很容易受“寒邪”的影响，从而出现诸多不适症状。
随着气温的逐渐下降，许多冬季好发的疾病如呼吸道疾病、心脑血管疾病、腰腿痛等疾病容易发作。
寒露过后要保暖降燥，避免受凉，少辛增酸，预防疾病。
不再“秋冻”，从“头”做起
寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意头颈、腰背、脚部的保暖。
头部是人体阳气聚积之处，头部受寒，体内阳气会散失，神经血管供血受影响，引起头痛。
气温下降时可以戴上帽子，做好保暖，避免受风而引发头痛、发热等身体不适。
“脖子也是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。”适时戴条围巾可有效保暖颈部。
宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
内紧外松，穿衣有序
腹部保暖极为重要，因为肚脐皮下脂肪较少，对外部寒冷刺激特别敏感，一旦受凉就易引发腹痛、消化不良、腹泻等症状。
做好腹部保暖，晚上睡觉最好穿上睡衣，用毛巾盖腹部或穿上腹围，以免肚脐受凉。
白天遵守秋冬保暖穿衣口诀。
内贴中松外收口——内衣贴身，中层宽松，外套防风。
内衣最好选择柔软贴身的衣服，有助于增加保温性。
中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥。
外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入。
寒从脚生，驱寒保暖
俗话说，“寒从脚生”。
秋寒易伤人，脚是全身最怕冷的部位，双脚受凉易导致人体免疫力下降，引发感冒、气管炎、消化不良等病症。
因此，做好足部保暖很重要，睡觉前可用温热水洗脚，促进血液循环，使睡眠更香甜。
热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。
一般40摄氏度左右的水温（不烫手）泡15分钟即可。
泡脚时可在木桶或脚盆里放适量热水和米酒，水和米酒是1∶1的比例，再加几片生姜。
灸关元穴，揉肺俞穴
深秋季节，脖颈、手脚、小腹最易冰凉。
艾灸能驱寒祛邪，温煦全身，扶助阳气，辅以按摩命门、神阙、关元、肺俞等穴位起到散寒补阳气的作用。
养护肺阴，功在平时
“白发、脱发、面黄、黑眼圈等等，都是肾虚的表现，趁着这段时间，好好养肾，更有助于身体健康。”
日常养肾，要减少消耗，功在平时。
饮食上要多滋阴，多吃滋阴润燥的食物，比如萝卜、银耳、百合、梨、荸荠等。
饮水可选择朝盐晚蜜，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，在抗衰老的同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。
休息上要早睡不熬夜，寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。
情绪上要稳定莫焦虑，要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时及时调整，午饭后可到户外走走，晒晒太阳。
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