睡前吃五种食物，不利于身心健康

现代生活的节奏越来越快，

压力也随之而来，

不管是车子、房子、孩子，

还是鞋子、衣服、礼物，

每一样都需要票子去养。

重压之下，多数年轻人都要为了票子拼命工作，只能晚上加班加班继续加班，如此也养成了晚上吃夜宵的习惯，尤其是晚上九点以后吃东西，11点前又不能睡觉的夜猫一族。

而晚上睡前若是吃这五种食物，长时间下去对身体健康是极度危害。

一、重口味的食物

比如烧烤、火锅、咸菜等含有较多酱料、盐分的食物，睡前饮食摄入的盐分过多，血液中钠的浓度也会上升，长期下去易患高血压，同时盐分摄入多也会夺去体内的水分导致小便频繁，造成睡眠质量的低下。

二、大量甜食

美食面前，更多人内心都是无法拒绝的，但若睡前食用过多的甜食，不仅不利于消化，对肠胃不好，饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，易对人体的视网膜、肾脏及末梢神经等造成伤害。

三、油腻的食物

说到油腻，相信很多人脑海总会联系到“脂肪”、“肥胖”等词，没错，油腻也就是高脂肪的饮食，这类食物所含能量高，摄入过多还消化慢，所以一些人的血糖会长时间处于很高的状态。第二天早晨还可能出现胃灼热等不适症状，因此睡前不宜食用过多油腻的东西。

四、大量的牛奶或花草茶 

花草茶有一定的安神效果，而牛奶中所含的钙质、色胺酸也有助于睡眠，但是其陷阱就是喝太多，水分过度摄取，导致心神不宁而无法安眠，在此也要提醒：患有肾结石或过敏体质的人，睡前也不宜喝牛奶哦。

五、酒类

    喝酒作为生活常事，本不宜多说，但很多人饮酒后睡觉，睡眠较浅。这是由于酒精对人体中枢神经有抑制作用，喝酒后虽会感到兴奋，但其实神经是处于休眠的状态，很容易入睡。而且酒精的抑制作用短时间内就会消失，很多人会加速兴奋感，因此容易浅眠，不利于晚上休息。

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