吃大量坚果类的食物，不利于健康。

一到春节，家中或多或少都备有坚果，亲朋来了好招待，自我休闲的时候也好过过嘴瘾。

然而，很多人是越吃越香，等回神后发现一大包已经被吃完了。

都说一口坚果半口油，大部分坚果中50%都是脂肪。在过年这种大鱼大肉吃得比较多的情况下，你再吃大量的坚果，年后必胖！

比如像核桃、松子仁，包括巴旦木，它的含油量占百分之七十；

即使含油量最少的开心果和腰果、南瓜籽、花生的含油量也占百分之五十；

像平时常吃的瓜子，其含油量也占百分之六十到七十左右。

另外，对于患有高血压、高血糖或高血脂的人，吃大量坚果类的食物，血脂、血糖肯定会升高比较多，不利于健康。

而对于健康情况正常的人群，除了肥胖外，还容易生痰生热、引起上火！

为延长保质期、保证口感，市面上的坚果加工方法多为烤、炒、油炸，高油、高糖、高盐，吃多了容易上火。

同时，坚果油脂含量高，中医认为膏脂难以运化，容易化生痰热。

如果天天过量吃，“火”久郁体内，甚至还会逐渐演变为“痰湿”！

因此针对此种情况，在少吃的基础上，还推荐有需求的您喝马蹄甘蔗水。

将200克甘蔗、250克马蹄都削去外皮，将甘蔗剁成小段，马蹄洗净，锅内水烧开后放入材料，煮上30分钟左右就可以了。

一天多喝几次，就能把体内的痰热毒素通通排出。