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所谓“拖延症”

所谓“拖延症”

作者: 简爱清儿 | 来源:发表于2018-01-14 18:23 被阅读0次

这一次,我又把007的作业留到了14号的下午。一方面,是我不知道写什么,另一方面,是我有信心可以在一两个小时的时间里湊出一篇文章。对,是湊出来的,不是写出来的。这就是我给自己找的借口,为自己的拖延行为找的借口。

既然拖延到了现在,而且还是在还不知道写什么的情况下,我去找了一下拖延症方面的资料。

(以下内容的有关素材出自威廉·克瑙斯的《终结拖延症》,我是在《樊登读书会》里面听的音频解读)

拖延症分为四种即:期限性拖延、个人事物的拖延症、简单拖延和复杂拖延。

我每一种都占了一点期限性拖延007作业(甚至想过放弃);想学习编程却告诉自己要先有了英语基础再学编程会简单一点(虽然事实确实是那样但是我到现在还没开始学习英语);洗完澡总要玩很长时间的手机才去洗衣服(还好,总归是洗了(๑>؂<๑));看一本书看不懂就无期限的拖延下去(还好没有想过不看了,虽然无期限的拖延跟不看没有太大区别)。先给自己道个歉,浪费了那么多的时间。再夸自己一下,虽然不想动,但是还是动了!

我们可以分别从认知疗法、情绪疗法和行动法来克服你的“拖延症”或者是“拖延行为”。

1.认知疗法

从心理上来说,越是给自己贴上“拖延症”的标签,就越容易做什么事情都拖延很久再去做,心理上还会“安慰”自己:“反正我就是拖延症嘛,这样很正常的”。如果想要改变这种状态,就先给自己的“拖延症”换一个名字,叫“拖延行为”,再告诉自己,我以前只是有一点点的拖延行为而已,根本就没有“拖延症”那么严重啦!(如果你想让自己的宝宝越来越优秀也可以多给他贴优秀的标签呢,久而久之,也就真的那么优秀了呢!)

2.情绪疗法

也就是管理好自己的情绪,建立忍耐力和持久力。这一点可以从“坐享”开始(笑来老师写的坐享教程http://mp.weixin.qq.com/s/CqT8wNoq-2RDwVfZrE1MWA)

当你一点耐心也没有的时候,做事就会想着快点做完,而做出来的东西也只是草草了事,就像我前面所说的,湊一篇文章出来。现在想想,真有点浪费时间了,即浪费了我自己的时间去湊文章,也浪费了战友的时间去读我凑出来的文章。罪过啊。不过希望这篇文章不会浪费你们的时间~

3.行动法

简单的来说也就是一个字:做!有效率的去做!明确好自己的目标,朝着目标一步步前进就好了。

在你立即去做了应该做的事情的时候,夸自己一下,让那个即刻行动的自己更加强大起来,也就不会有所谓的“拖延症”了。

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