1、【爱自己的三个层次】：①知道什么是爱；②有爱的能力；③把爱成为本能。
2、【“知道”需要三步骤】：①听课；②做笔记；③一群人的支持和陪伴。
3、【爱的能力】：清理释放疗愈童年创伤；接受父母，得到父母的祝福、支持和爱；了解内在小孩的伤痛并主动释放；知道内在情绪如何处理；你知道如何快速舒缓自己的情绪和他人的情绪。
4、【提升“爱的能力”的做法】：每天给自己至少半小时独处的时间，独处的空间，听课，做练习，至少给自己21天重复的机会，养成新的习惯。
5、【五个“把爱成为本能”的特征】：①每天投资学习已经成了习惯；②对自己的人生有了提前量；③开始有了主动创造的能力；④有自己的生命工作，已经有了明确的梦想；⑤经常感受到爱和喜悦的能力。
6、【生命成长快车道】：①给自己留时间，拿出时间投资自己，补能量，提升能量；②做自己喜欢擅长做并能为他人服务的生命工作；③每时每刻觉察自己，承担自己的责任，对自己说是的；④主动成长，自然分享，快乐的有一份利他之心的共振状态。
7、爱的能力，是影响人生幸福最基本的能力。学习是一个人要提升和改变命运的必经之路。
8、假如孩子还不会主动学习，那是我们还没给他示范一个主动学习的榜样。只要父母回到自己的位置，承担自己的责任，孩子就不用扬鞭自奋蹄了。“知道”是学来的，不是天生就有的。
最后给自己定一个爱自己的计划，如何让自己更新迭代，让自己的生命更适合未来的发展。
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