经期不适是每个女生都会遇到的问题，与其想靠男票给温暖，不如好好练好这个动作，缓解痛经，还能助攻经期排毒。
今天要打卡的是仰卧束角式。
练习收益：调节血压，缓解下背部疼痛，缓解静脉曲张和坐骨神经痛，减轻因痔疮引起的疼痛，改善消化不良和胀气，缓解痛经。
1，仰卧在垫子上。
2，双脚心相对，脚跟尽量靠近会阴处，两个膝盖向外侧展开，
3，双手放在双大腿上或者小腹上，掌心向下。
4，在此停留5个呼吸。
胚豆带你进入美的世界
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1，仰卧在垫子上。
2，双脚心相对，脚跟尽量靠近会阴处，两个膝盖向外侧展开，
3，双手放在双大腿上或者小腹上，掌心向下。
4，在此停留5个呼吸。
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本文标题：经期不适？这样躺着做瑜伽就能缓解
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