2019-07-07

一碗粥和一碗米饭的量是不一样的，只要盛一点米饭，加入汤，就会有吃了一碗米饭的感觉。

所以，要降低碳水的量，可以盛一点米饭加入汤水，给自己吃了很多的信息，或者改成喝粥也行。

碳水量，真的对体重影响挺大的，即使是高碳水的水果也是，昨天就是吃多了高碳水的火龙果和一根香蕉，就重了点。

同样的量，要有碳水在，但是比例要少，蛋白质比例要高。

只有两种工作发胖，有两种可能一是压力大，通过吃来减压；二是堕落，放肆自己，温水煮青蛙。