专注力

最近很想把演讲练好，就把原先了解到的演讲类的书籍都过了一遍，意外的发现，尽然是一本讲网球专注力的《身心合一的力量》这本书给到了我方法。

发现两个“自我”

你发挥不佳时，脑海是不是会响起自己的骂声：“你这个笨蛋，老奶奶都比你灵活”。你有没有想过，这是谁和谁说话？说话的自己是谁，被骂的自己又是谁？

其实，每个人内心都有两个“自我”，一个是下达指令的“我”，一个是执行动作的“我”。我们把前者称为自我1，后者称为自我2。自我1和自我2之间的关系，是我们能不能把技术、知识转化成有效的行动的关键因素。

自我1不信任自我2

自我1和自我2和谐统一之时，就是你发挥优秀之日。自我2体现了你体内蕴含的全部潜力，包括了所有的潜意识和神经系统。我们无意识做到的一切，都要归功于自我2。可自我1的存在感实在太强，经常努力过头。理顺二者关系，需要掌握以下诀窍：

1.清晰描绘希望的结果。

2.学会信任自我2的能力。

3.学会不带“评判意识”地观察。

最重要的，是要“放松的专注”。

每次击球、演讲、考试之后，绝大多数人都习惯进行评价-指令-表现-再评价。可过多、要求过高的指令，除了让人更焦虑、僵硬，表现更不理想外，没有任何好处。

自我评价也会陷入恶性循环，从“这次发球真差劲”，变成“我的发球完全不行”，再到“我是个差劲的运动员”，最后发展到“我干什么都不行”。

值得警惕的是，自我1不断对自我2进行评价，重复太多次之后，就会产生催眠效应，你的这些自我评价往往会像预言一样，自行实现了。你会发现你真的干什么都不行了！

尝试赋予自己完全不同的角色，选一个你最欣赏的优秀选手、偶像，进入他的角色。脸上不流露任何缺乏自信的表情，全力击球，真正融入角色中。不必夸大自己的实际水平，在有意识地扮演英雄的过程中，你也许会更加了解自己真正的能力。

当竞争作为一种和他人比较、建立自我形象的工具时，反而会暴露一个人最大的弱点，害怕、沮丧种种情绪都会强烈放大，而这样的情绪，又会导致发挥失常。而且，人们以为随着成功而来的爱和尊重，也并非总会如期而至。而一心一意追求可衡量成功的我们，反而会错失生命中其他难以衡量的美好。

身心合一绝不只适用于竞技。作者曾在零下二十度抛锚在荒野，当他接受了死亡的可能性，反而平静地向未知的前方走。注意到夜晚满天繁星的美丽，他不由自主跑了起来。一个小时后，看到了一扇窗子的灯火。他说，那时他放弃了忧虑，但没有放弃努力，反而产生了新的力量，全身心朝着生命奔跑！

现在我知道集中注意力，把一件事做好，不再是一件痛苦的事了，是因为我学会了怎样集中注意力相信自我2，把它发挥到最好。