对孕妇而言，孕期体重超标的准妈妈，相比正常体重的妈妈来说，孕期患上妊娠并发症的几率要高得多。这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等，甚至会导致难产。哪怕是选择剖腹产，体重超标的孕妇因为腹壁的脂肪充盈，手术事业暴露不充分，胎儿取出会很困难。
所以在整个怀孕期间，孕妈一定要严格控制自己的体重，增重最好在11公斤左右，可以通过运动、饮食等方面来控制体重。
饮食控制
1.少吃零食和夜宵。睡觉前两个小时不要进食，这个时间段吃夜宵，脂肪容易在体内囤积。
2.多吃绿色蔬菜。蔬菜含有丰富的维生素，也可以补充钙、铁等营养元素。记住少吃油腻的食物。
3.饮食过量时隔天节食。前一天因为贪食，吃得太多的话，第二天就注意减少饮食量，多次清淡的食物。
4.避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类和酒精的饮料。
运动控制
1.散步。饭后可以外出散步，促进消化，散步还能增加孕妇盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇腹肌的弹性，让孕妇分娩时更顺利。
2.Kegel练习。主要运动方式是通过自主地收缩骨盆底肌肉群完成的。它可以加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，孕期、产后每天做2至3组，每组10至15次的Kegel练习可保证女性的这些肌肉能很好地完成怀孕、生产的任务，减少分娩时会阴撕裂的机会。
3.瑜伽、普拉提等力量型运动。最好请教此类运动的专业人士，设计一个有效而且安全的训练计划。注意在进行这些力量型运动时，要换上紧身的衣物，嫚熙打底裤，贴合身体的同时让你能够灵动自由地舒展身体，托腹保暖兼具弹性的功能可以缓解腰酸、孕期的肿胀不适。
温馨提示，控制体重过程中不能使用减肥药，这可能造成营养不足，造成胎儿的天生疾病。
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