课程里谈到心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。它带来的最大的好处就是控制感。这也是我们很难做出改变的原因之一。
即便周遭环境可以通过努力得到改善，但对于行动后的一些不确定性的恐惧而安于现状。关键点也是难点在于，我们到底在害怕什么。
课程中举个例子：前不久，作者接待了一个来访者，大学刚毕业不久，在一个陌生的大城市工作。每天晚上下班，她都会搜寻当地有名的小吃店，大吃特吃，直到吃撑了还不能停手。她很苦恼，想要改变，却控制不住自己。她跟作者说，她所在的公司是一个世界500强的大公司，压力很大，经常要加班到八九点。她一个人租着房子，回家空荡荡的没什么意思。所以寻找美食成了她唯一的娱乐。每天下班以后，她都会坐上地铁，到某个人来人往的闹市区，找个甜品店坐下。她喜欢一边吃，一边看那些熙熙攘攘的人群，感受闹市的烟火气。每次吃完，一想到要回到那个空荡荡的家，她就跟自己说：那不如再待一会，反正回去也没意思。结果就吃撑了。她到底在害怕什么？孤独！
找到问题症结，问题就解决了一半了。但很多情况下，我们这些未经专业心理训练的普通人很难快准狠地找到问题关键。想过好这一生，还有很多需要自己修行的东西。
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