作业：无意义刷手机次数减少到1次； 种专注的种子，活在当下，感受心在当下的感受，过去将来的念头生起时，温柔的将念头拉回当下； 种精力充沛的种子——减少别人的负面情绪。
现在能比较有觉知的去看手机，不再将时间浪费在无意义的瞎逛上。
不时的去觉知自己是否心在当下，意识偏离时，提醒自己：我现在在做什么？跑偏了，回来继续做。当我提醒自己并调整好后，可以将心专注在当下事情中，随喜自己并继续努力。
收获、成长：近几天发现自己能用心去照顾阳台的蔬菜和花草了，好多年我都没心去管他们，每当看到外面卖的鲜花就想买来一盆，到家就给养死，好多次是忘了浇水渴死的。而前几天，突然想让这些生命因我而变得生机勃勃，每天保持它们的泥土湿润，看着绿苗从冒出到长大，心里的喜悦难以言表，喜悦之中是心的平和与宁静，一种与万物无争的本心所向。
一万小时定律践行28天
需改进：该睡则睡，不该睡坚持不睡。每天要清洁办公桌与书桌。带一颗空心去学习自己选择的学问。
感恩冯老师的教导，感恩同修的陪伴与鼓励。感恩父母的健在，感恩宇宙万物带给自己的滋养。感恩帮助过我引领过我提醒过我的所有众生，感恩您们的存在。
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