堆肥｜向身体说感谢

这两天开始跟着瑜伽视频，练习瑜伽，首先瑜伽第一节就是调整自己的站姿，找到自己的髋关节，还有坐骨，一边去感受它，一边让坐骨的位置，垂直地面重心。

没有想到平时一个普通的站姿，其实也需要讲究起来，当你一开始刻意的去调整这个站姿的时候，你会觉得和平常的站是不同的，你需要找到重心，这时你上半部分的脊椎，颈椎，后脑勺，整个人是有立体感，这种感觉稍稍好像有堵墙在你后面往后靠，而且日常觉得脖子，大脑紧张这时微微一笑会缓解很多。

通过这样的调整，你整个人的呼吸也跟着有规律起来，从一开始的紧促呼吸甚至忘记呼吸，到现在慢慢的，一频一调，一呼一吸，有节奏的交替时，在呼的时候，你能感受到，锁骨的位置是往横向流动的，吸的时候，顺沿着肩胛骨一直流向脊椎，这是老师说的山式呼吸，一下子你感觉胸腔，和后面的背部，一下被打开了，好似高山流水在身体里流淌，正向循环里你的站姿也跟着顺延起来。

以前我们可能在做着的事情，往往就会忘了呼吸，屏住呼吸了，那么学习这个瑜伽里面的呼吸后，我想你在任何时刻，都可以好好的调整自己的呼吸，让自己的情绪，让自己的身体，让那个时刻的自己，拥有高效的休憩，整个人状态都是不一样的。

瑜伽结束的后我给自己来了一节马甲课程训练，一动一静让我在这个运动过程里面找到了一个平衡，可以把静里的呼吸，带入动中的训练，这样你不会感觉很累，很乏力，

相反身体的部位在动静结合里，达到平衡。

瑜伽最后一个结尾动作都是双手合十，闭上双眼，在深呼吸中内观自己，内观自己的呼吸，内观自己的身体的每一寸肌理，每一节关节。

时间不是很长，但在这么一分钟下来，你会感觉全身酥麻酥麻的，身体的内部交流给你的回应，它们很开心。

我们每一分每一秒都离不开身体，就是太日常的事反而疏忽培养和它的关系，从未和它打招呼，和它对话，倾听它的诉求，其实它也十分需要你的关心，你的呵护，这样才能给予彼此一个健康的身体，健康的自己。

从此刻开始吧，感谢自己的身体，感谢自己的健康，感谢这个功臣。

堆肥｜向身体说感谢