什么叫做内耗呢？就是我们内心的杂音太多，使我们陷入泥潭之中，无法集中精力专注工作。
常见的内耗有5种。
1.自我定义不清晰产生的内耗，就是不知道自己到底是谁，到底想要什么。当我们意识到自己总是摇摆不定，来回纠结时，要停下来仔细思考一下，深度剖析一下自己，给自己一个明确的答案。
2.多种认知之间冲突引发的内耗，即同一个问题有不同的观点。这个世界存在很多没有没有标准答案的复杂问题，各种不同的观点只是角度问题，没有绝对的对错。我们可以坐下来，把每种观点的利弊分别写下来，再根据自己的情况作出选择。
3.过分自律产生的内耗。有时我们会给自己制定很多规则，并要求自己严格执行，但自律这个东西本来就是易耗品，还不容易补充，所以大事尽量自律，小事就不要和自己较劲了，避免造成自己心烦意乱，什么都干不了。
4.试图把握不可控因素带来的内耗。普天之下，我们能控制的只有我们自己，时刻察觉一下自己的关注力，减少对于不可控因素的关注。
5.脑子里装的事太多带来的内耗。如果脑子里装着太多悬而未决的事情，我们的大脑就会不停地给我们发警报，让我们脑子一团乱。所以要养成写清单的习惯，定时清理脑部内存。
大道至简，发现最重要、最本质的道理往往都是最简单的。
人生的每个领域都像一场单机游戏，需要经历从小白一路打怪升级成长为master的过程。有些人在某些领域有先天优势，但不足以让他们直接成为master，仍需经历打怪升级。这个过程中会有各种混杂的信息，各种迷惑，各种阻碍，直到掌握了那个最简单最本质的方法，这个领域通关。且这个掌握必须是自己的体感，别人说的不会让我们产生那么强的信念感。（比如自古至今那么多经典流传的正确道理都被我们自动忽视，等到某一天自己悟到了发现这么牛逼）。
且这个升级过程往往不是一个线性增长，而是一个0-1，1到10，10到100的过程，最难的是起步那个阶段，从这个意义上来说，和别人做比较真的很不科学。
每打通一个领域，我们的底层操作系统都跟着升级一次。
1.持续就是力量，跑步也一样。
2.“跑步”之后，再度让我感受到无法持续就看不见的事实。
3.增加一种好习惯，就会多一个面对自我的机会。
4.累计好习惯，并与其他事发生反应，为自己带来和缓而丰富的心灵成长。
5.重重努力，在忍受痛苦达到成功目标之后，找到跑步的意义。
6.轻松的开始，能不必理会斗志和努力，单纯享受跑步这件事。
7.起初被工作追着跑的那种心情，不知不觉间消失了。
8.一个人的力量和经验有限，就算不断吸收新知识想借此成长也仍有极限。
9.气度和坦率，唯有心境坦率的人，才能有勇气拓展世界。
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