人生第一次上健身私教课，运动量并没有想象中可怕（可能是循序渐进），一开始教练让我先在踏步机上热身了5分钟，然后开始正式今天的训练内容。一开始觉得非常新奇，因为今天至少换了3个场地，vip热身区+训练区+器械区，60分钟真的太短了，训练完并没有觉得太累，感觉刚刚开始进入状态就结束了，意犹未尽，训练结束后教练没有帮忙拉伸，有点失望~
平板支撑40s x 三组（要收腹，收紧屁股，不要塌腰）
手腿对抗（手腿抬起与教练的手作对抗，以腹部发力，腰贴住垫子）
侧躺拉腿（臀部发力，注意呼吸的节奏）
卷腹15个 x 三组（快节奏，腹部发力）
提壶、螃蟹走
今天解锁了一个器械：张腿器12个 x 3组，练臀、矫正腿型，难度中等，以后可以常常做
在私教课结束后，我又独自温习了一下张腿器：第一次独自走进周围都是大只佬的重力量区，还有点胆怯和不好意思，给自己打打气，希望在不久的以后可以像其他自信、fit到爆的小姐姐那样，若无其事地使用各种器械。
今天主动性：让教练教我如何使用健身房内最基本的器械：跑步机（每次让教练额外教多一个器械）
要改进的地方：多笑，气氛融洽，锻炼时对自己严格要求，每次多做一点，结束后再做30~40分钟有氧。晚上瑜伽课拉伸！
今天小开心：自己新做的指甲被私教小姐姐夸了呀，哈哈~
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