幸福的深度指内心深处基本的幸福感，人类的幸福感主要取决于三个因素：遗传基因、与幸福有关的环境因素，以及能够帮我们获得幸福的行动。遗传基因和外部环境我们无法掌控，只能通过行动和不断练习来增加幸福感，通过掌控自己的时间，做快乐和有意义的工作来增加幸福感。
在追求幸福的过程中，我们要摒弃自己不配得到幸福的错觉，用心去感受生命中那些美好的事物，那些能带给我们幸福的事物，摆脱对失去的恐惧感，好好的活在当下，感知当下的点滴，全然接纳自己，相信幸福是我们应该得到的，相信我们的存在是有意义的，因为我们生来就有享受快乐和意义的权利，通过潜意识增加我们的能力、潜力、喜悦和成就。
假如我从80岁通过时光机回到了现在，那么我会怎么在生活中拥有更多的幸福呢？
1.多回家看看父母、陪陪父母，给父母做顿好吃的美食。
2.多陪陪孩子，陪伴他们一起成长，给他们做好每顿饭。
3.用心经营好家庭和亲密关系。
4.慢慢品味生活，享受生活中点点滴滴的美好，努力成为生活中的鉴赏家。
书中还教我们提升幸福感的方法——简化生活。
生活简化了，会得到时间上的富裕，可以让我们有更多的自由时间去追求对我们有意义的事情，有更多的时间去反思、去享受快乐。摆脱时间压力，才能开阔思路、提高创造力。
从现在开始，把幸福作为我的终极目标和至上原则，接纳自己、活在当下，关注日常生活中的细节。
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