1，昨天是休息日，所以今天还是要起来运动为好。今天是7月的最后一天，完成自己的首月100KM跑，也算是做成了一件事情。虽然称体重的时候重量没有减下来，但是看镜子里面的自己体形是有瘦一点的，最明显的就是慢慢都有锁骨了，背上的肉也少了一点，就是整个人紧致一点的感觉。体重没有变估计还是自己吃太多的原因，特别是晚上，都控制不住自己的嘴巴就一直想吃东西，然后晚上都是吃一大碗，还加很多调料的那种，这一块估计日后要慢慢改变了，因为这样一吃大餐就全部胖回来了，这个不是我想要的结果。我是希望过自己可以健康的瘦下去，所以坚持跑下去就行。
2，关于这一个月的跑步经历总结吧，首先养成了早睡早起的好习惯，尽量控制自己不去熬夜，每天到点就让自己睡觉，早上可以自然醒过来 ，这个就是一个生活习惯的小改变；第二发现自己的耐心变好了，遇到事情不再是那么毛毛燥燥，会慢下心来想整个事情，就整个人的精神状态有一个提升吧，精气足了，身体自然也就好了；第三就是皮肤真的变好很多了，现在痘痘消下去很多，就姨妈期还是有爆发，但整体比之前好很多。这个估计就是运动把毛孔都打开，然后流汗是适当的排毒吧！跑步真的是一个会上瘾的运动，就是感觉现在自己每天都想下去跑个2圈，动一动身体那种，越跑越兴奋。
3，今天买了面包就扔在仓库里，要不然按照自己的 习惯肯定是目之所见，必将消灭干净，索性眼不见心不烦，就放在仓库了，下午过去时候再吃吧！这个都是碳水，中午时候就不给自己蒸米饭了，先吃菜，然后起来去仓库时候再把面包吃了，就当作下午茶吧，减少一点热量摄入，能少一点是一点吧，总比暴食要好很多。今天给自己和面煮了饺子吃，下次时候可以再控制下量，60G的面粉吧，这样煮个7－8个，早上吃足矣。下去去超市买点糯米粉，发现自己还是喜欢糯米粉那种糯软的口感，味道特别好，煮着吃，拌点调料，这样就很美味了，也是在锻炼自己的厨艺吧，好好学着和面。
4，这2天估计发货，退货的很多，下午时候早点过去，去菜鸟驿站把退货拿回来先，还要整理各种退货的包裹，估计一个下午就都要耗在这个上面了，努力做好自己手上的事情比任何都重要，特别现在老板娘那边给的钱还不少，所以自己要特别珍惜这个机会，把自己手上的事情做好，不给人家添麻烦，这也是锻炼自己吧！
5，下午给自己煮个火锅套餐吧，刚好家里有火锅丸子类，下午吃面包后就 等晚上时候再吃吧，控制一天的卡路里摄入就行。
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