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陷入情绪低潮,该怎么办?

陷入情绪低潮,该怎么办?

作者: 过云雨Milo | 来源:发表于2021-04-21 06:23 被阅读0次

陷入情绪低潮,该怎么办?

文|过云雨  28/42

最近因工作、学习、生活各个维度的变化,给自己布置的任务,未能如愿完成,陷入了情绪低潮。

面对这样的情况,按照各个维度,做出最适合当下的应对措施即可。

一、分主次,抓重点

在各个维度,列出全部任务清单

二、精简任务,选择最少任务量

按照任务清单,精简任务量,集中做一件,减轻负担

三、具体情况具体分析

根据每天不同情况,上下班时间、精力值、空闲时间、休息时间做好任务分配。

在精力值最佳时,做好最重要的事。

四、复盘情绪,跟进变化

每日复盘情绪,分析造成焦虑、压力大的原因,正视情绪,允许情绪流动。

按照情绪的变化,适当调整每日任务清单。

每一天仿佛是新的,又好像是重复的,不同的心情,不同的态度,会有不一样的每一天。

想让自己保持在平静的情绪状态下,实属不易。

但并非不可能,积极行动,主动复盘,寻求改变,保持稳定。

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