断断续续看了一年的小说，沉浸在小说带来的幸福感里，来逃避现实不不如意带来的挫败感等负面情绪。
我现在需要慢慢去断戒掉这个习惯。
首先我要分析我为什么沉迷小说，然后再根据具体原因，去解决或者替代。
其次，每日写情绪日记和亲子日记。
再次早上开始接纳现实的仪式。
让自己学会接纳现实，调整期望至合理。
我现在都现实生活是什么样子的，我期望的生活是什么样子的。
虽然现实很糟糕，但是只要做出一点改变，生活就会越来越好。
我调整自己的期望。
【未完待续】
断断续续看了一年的小说，沉浸在小说带来的幸福感里，来逃避现实不不如意带来的挫败感等负面情绪。
我现在需要慢慢去断戒掉这个习惯。
首先我要分析我为什么沉迷小说，然后再根据具体原因，去解决或者替代。
其次，每日写情绪日记和亲子日记。
再次早上开始接纳现实的仪式。
让自己学会接纳现实，调整期望至合理。
我现在都现实生活是什么样子的，我期望的生活是什么样子的。
虽然现实很糟糕，但是只要做出一点改变，生活就会越来越好。
我调整自己的期望。
【未完待续】
本文标题：第一天，我要做什么
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