随时随地开练

下超市自动扶梯时，站在我前面一米远的一位女子忽然双手臂向后伸，双手掌合拢在后背中心处，头昂向天空，尽力朝后仰，随即头又朝前低，尽力俯向胸前。

我看后会心一乐，她练的是我在每日瑜伽里练过的一个动作。好巧不巧，我竟然在超市里与瑜伽同好者邂逅。就下电梯这几十秒的时间，她居然忙里偷闲，行云流水般练起了瑜伽。

想起这两年在公园健身区锻炼时，时不时偶遇几位年轻女子。她们本来是在健身房锻炼的大神，因为疫情，不得已转到室外，人家那一招一式，师出有名，是我们这些门外汉心中的练家子。有一位女子穿着运动鞋和运动服，居然能在草坪上一丝不苟地完成一字马动作。看着她紧致的面庞，全身无一处赘肉的完美身材，我只能暗自惊叹：不是你红颜易老，而是你流汗太少。

我接触瑜伽已十几年，当时对着书或者电脑光盘，在家正儿八经瞎练。

对未知的东西小心翼翼，心存敬畏，没真正拜过师，我只敢练拜日式，或是做基本的热身准备运动，每次都要耗费半小时或者一节课的时间。

那时的我四肢僵硬，风吹树式做不到位，战士式重心不稳，更不敢尝试那些更高难度的动作。

以后课一多，工作量倍增，瑜伽训练只得暂停。最多在15年买回瑜伽垫后，在颈椎病严重时，偶尔做花环式和猫式。一旦有所好转，我又半途放弃。

理由好多，天冷和天热都是阻挡我坚持下去的拦路虎。还有我内心深处，不太相信瑜伽真会消除蝴蝶臂，消除水桶腰。于是，拖延症严重的我与瑜伽若即若离十来年。

在博客里看到有博友与她的同事们上台表演瑜伽的图片，发现她现在仙气飘飘的童颜与她十几年前中年女性形象相比，的确判若两人，心中对瑜伽功效有点认可。

还有那些在溪水旁，岩石上，在林间，在沙漠里博友们做出的舞王式或幻椅式等动作。我惊讶这是摆拍还是瑜伽可随时随地训练？

这个暑假下载每日瑜伽APP后，每天都要练上十几分钟。必然腰酸背痛，有几天脚踝也跟着疼。做肩部绕环和颈部伸展时，甚至都能听到关节的响声。心知这是正常现象，咱是为了治病，这些不适都能克服，不会唧唧歪歪，咱坚持就是。

下犬式肯定没有人家教练做得标准，人家脚后跟能落地，而我永远是脚后跟悬在空中，靠脚前掌和脚趾来支撑住双腿。

渐渐地发现我的大饼脸似乎在变小，十天前与丈夫视频聊天时，忽然发现我的五官在向瑜伽教练们的脸靠拢。整天练呼吸，昂首挺胸，或是折叠身体，头朝下片刻，双手扶小腿，血循环更流畅，气血充盈，脸部皮肤必然紧致。

几乎每天训练时都要抬举胳膊，朝各个方向拉伸。偶然发现我的左上臂连接肩膀处那团积攒了十几年的赘肉，居然就消失了。这才一个来月，这是不是太神奇？

我本来只是打个卡，但自从坚持每日瑜伽后，已有两月没用理疗仪，治颈椎的电披肩也就用了一次。以前我每天都得理疗几小时，如果几天不做，立即头晕脑胀，走路摇摇晃晃。

用十几分钟的训练来换取几小时的理疗，这也太划算了。

曾试过快走，去公园健身区做拉伸锻炼，还拔罐，刮痧和艾灸，这些锻炼和中医治疗方式以后我还会去做，但瑜伽因它简单，高效，彻底，让我受益匪浅。目前我最推崇瑜伽。因为瑜伽牵一发而动全身，由内向外，正确的呼吸和体式可以矫正不良体态，还可拉筋，是真能帮助我打通任督二脉，根治各种疾病。

我以前就在博文《久病成半医》里提过我在06年自己在家练了不到三个月的瑜伽后，同事误以为我去了美容院。

怪不得人家的广告做得有底气：瑜伽改变的是你后半生的生活方式。经脉通畅，走路腰背挺直，健步如飞，不受病痛折磨，这生活质量还能差到哪儿去？

每天别说十几分钟，就是半小时也能挤得出来。再不济，我也像瑜伽同好者一样，随时随地开练。

自律到了极致，生活会回馈给我更多的美好。