我对吃有一种不好的习惯，想吃，吃了又自责，然后一边自责一边吃。进入了“想吃—自责—想吃”的循环里。
我觉得我是用吃来填补内心的恐惧不安，因为食物的美味能暂时的遮挡深层次的不安全感。
这种感觉不太好。有时候我已经不饿了，眼看马上下班了那晚上我能不吃饭吗？不能！我听见父母强烈的声音说“不能”。
声音如此震耳欲聋。我就像买个被栓住的小象，小的时候因为力气小被小木棍栓走不了，后来慢慢长大了已经不知道我完全可以挣脱一个小木棍了。
我已经长大了，但是那个动不了的“小木棍”已经在我的头脑里扎根了。
想改变也很简单，只是一个思维的转变而已。绿水说改变三部曲：觉察——接纳——改变。
我已经看到了，并且接纳了这个事实，那么接下来就会改变。
现在我内心跟父母说：谢谢你们从小照顾的我，我知道你们是为了我更健康的成长，希望有一个健康的身体，不要生病。现在我已经长大了，我能更好呢照顾好自己。我们的目标是一致的，都是为了我更加健康，通向健康的路分为很多种，你们让我多吃是一种，我觉得少吃一点保持七分饱也是健康。现在我感觉吃到胃里食物没有消化，为了健康我就不吃了。我能保护好自己的，谢谢你们的好意，我会保护好自己的，你们放心吧，谢谢。
这种话要发自内心的跟自己说，说完之后昨天晚上我只喝了一碗小米粥，我感觉很好。若是以前我会再吃很多菜或者米饭，直到撑的饱饱的。
我想我已经挣脱童年的那个“小木棍”，我是自由的，我才是自己的专家，我能实现父母的愿望，保护好自己。
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