《番茄工作法图解》-- 作者：意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）
这本书介绍了时下蕞流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前，短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。
看完这本书，我把它浓缩成了15句话:
1、为什么要用番茄工作法，
互联网时代，注意力变成越来越宝贵的资源，因为在我们身边，分散注意力的恶魔如朋友圈、微BO、游戏、短视频等等太多拉，已经安排好的工作被领导同事打断的情况也比比皆是！工作干不完，就变成了拖延!
2、什么是拖延症
拖延是一种焦虑应对机制，与启动或完成某项任务或决策有关。
3、导致拖延的突出原因有3个：
1)其他人强迫你做一些事，违背你的意志；
2)你给自己压力，想要有完-美的表现；
3)害怕犯错误或受批评。
4、什么是番茄工作法
指的是将工作时间分为25分钟的番茄时间，每个番茄时间结束后休息5分钟，每4个番茄时间后休息15分钟，如此循环。
5、如何使用番茄工作法
番茄工作法的核心要点主要有三个:工作、记录、计划
6、番茄工作法强调一次只做一件事！
7、工作
以 25 分钟作为一个基本的单位，来进行自己的工作，这是番茄工作法蕞重要的核心之一，我们把这个 25 分钟称作一个「番茄钟」。
8、记录
一是记录任务的完成情况，第二是记录临时冒出来的任务，第三是记录工作时的打断情况。
9、计划
按照以往的统计结果，合理设定接下来的任务，把大于 7 个番茄钟的复杂任务进行拆分，同时尝试在列出待办清单时，预估番茄时间
10、休息时间应当抵制诱惑，不要阅读电子EMAIL、阅读新闻、 玩手机，不要做会对下一个番茄钟造成额外压力的任何事情。
11、没有四海皆准的蕞佳时间长度，决定时间长短的人是你自己。
提高工作效率，实现高效人生。
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