犁式

作者: 海豚鸥 | 来源:发表于2020-12-10 22:58 被阅读0次

仰式上身腿进入,仰卧双脚向上到90℃

双手推地屯离地,双脚去向头顶的方向

双手在体后十指交扣

把双肩打开,更多闲推力,收下巴,胸腔去向下巴的方向,保持背部垂直地面。坐骨指上天花板或正上方。

大腿内侧向上提,脚背贴地

保持呼吸

半犁式

屈双膝,双手托膝盖窝(手肘互抱膝盖窝)

功效:改善腹内脏器官下垂,提高面部血液循环。改善睡眠,包括外在皮肤的下垂。

禁忌:生理期不要做,生理期结束后可以做。

半犁式,属于放松体式,连接体式。

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