【见】
今天冥想感受：
开始会被杂念带跑，静不下来。
身体有些前倾，感觉到自己的肩部是僵硬的。
在呼吸的时候，吸气吸了一半就有些卡壳。
慢慢随着呼吸可以安静下来，就差不都结束了。
冥想觉察自己的念头
情绪90%来自外界，
外界的情绪感染，
把他人的情绪归还
不因未发生的事让自己变得焦灼。
现在是未来的因，现在是过去的果。
过去不好的，怎么去面对：
1.允许自己跟不好的情绪呆会
2.接下来去重新做选择，接纳换种方法来对待
【感&思】
现在快节奏让人有些焦虑
无法安在当下
我们要像孩子一样
学会专注当下
冥想是一种很好的方式
像婴儿一样呼吸
【行】
不掉队，结伴坚持做冥想。
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