刚拿到这本书的时候我很好奇，心理学与自控力到底有什么关系呢？那么我们应该如何来提升我们的自控力呢？
成功的人一定是有自控力的人，自控力是一种自我控制的能力，是自我意识的重要部分，它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。生活中的每个人，在追逐人生目标的过程中，都必须在自控力这方面训练自己，它不仅能对当下我们的性格品质的形成有帮助，而且对今后的人生道路也有很大的帮助。
我们应该从哪些方面来提升我们的自控力呢？
一、身体层面
1、抵挡美食诱惑
抵挡美食诱惑是自控的第一步，最重要的是你要在心理上下定决心来抵挡美食，意识到过量美食的危害，从而可以采取一些方法来达到目的。比如延迟满足，或者邀朋友一起吃饭这样可以避免你多吃等等方法。
2、开始运动
运动是生命之源，运动的好处非常多，它不仅能锻炼你的身体，提升你的身体素质，还可以让你的睡眠更好，更有精力去做工作。其实运动是反人类的，就像学习一样，它是痛苦的，很多人没法坚持。但是坚持下来的人都会很受益的，它还可以磨炼你的心智，让我们的体能、心智、精神在互动的过程中达到完美的平衡，还可以解压。
3、远离享乐
人本性就是追求享乐，逃离痛苦的，所以大家都会有享乐心理。我们认识到享乐对我们意志力的伤害，设立一个正确的目标，让自己的人生有方向，而不是用享乐来逃避。
二、心理层面
1、打败拖延
我们大部分人都会有拖延的习惯，就是严重与否，拖延症为磨灭你的心智，让你自己没有自信，一直处在想做又不做的循环当中。打败拖延最好的方法就是给自己设定一个目标，把目标拆解成你可以立即执行的小目标，用立即行动来代替等会开始。
2、提升专注力。
专注力一定是一个成功人士都具备的品质。提升专注力从一次做好一件事开始，专致于一行，不屈服于困难，坚持不懈，才能有所成就。干一行爱一行，热爱会让你更能专注。专注力一定是从你身边的小事开始培养，抛弃一切杂念，专注于一件事。
3、情绪管理
百分之八十五的情绪都是由自我控制的。不好的情绪也是我们身体里的一部分，重要的是你如何去看待这些情绪，如何转换成积极的情绪。用心去感受自己的情绪，看到自己的需求，这样才能够调节自己的情绪。
三、用21天养成这些好习惯。
1.变懒惰为勤奋
2.养成阅读的习惯
3.充满活力，动起来
4.积极乐观
5.尝试新事物
6.学会倾诉
7.微笑
8.经常喝水
四、我的收获
1.我是一个拖延症患者，我学到了一个目标拆解法。要做一件事情，先把大目标拆解成小目标，让小目标马上可以做，这样做小目标再汇聚成大目标，来达到完成的效果。立即开始做来代替拖延。
2、找别人倾诉，以前曾经试过跟别人倾诉，但是感觉越倾诉越难受。看到这个点的时候我有个想法就是要找人链接，我要先去链接爱里相遇的每个人，听每个人的故事，做复盘，认准自己要做的几件事情，放慢脚步，沉淀下来，自己只要一天比一天进步一点点就好，不跟别人比。
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